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我們人體內的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養好它們身體就會棒棒噠，以下給大家分享五臟養生大全，我們一起了解一下。

一、養心

1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗凈擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。

2、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

南懷瑾配方肚臍貼，很多人說效果好：

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3、枸杞棗仁養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；

4、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心；

5、對於心血虧虛者，可多食用「龍眼粥」。龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。

常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

氣血雙補玉靈膏，龍眼肉+西洋參：

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千古養血名方:玉靈膏，用料:西洋參，桂圓（龍眼肉），250克，蒸過100次以後的桂圓和西洋參吃了不上火 不甜膩 藥效極好，補血，益氣，安神，改善睡眠，益脾胃；血虛，血液不足導致血不養心，所以出現睡眠障礙；玉靈膏養心血，安心神，則心得血養，自然可以安睡；氣血虛，則面色必定萎黃蒼白，精力不濟，脾胃虛弱；將正氣，血液補足，可以使得面色紅潤，氣色好正氣足精力充沛，脾胃佳。

二、舒肝

1、「阿是穴」療法舒緩肝臟不適：「阿是穴」的意思就是「哪裡疼痛哪裡就是穴位」，不用分析辨認。中醫認為「痛則不通」，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

2、將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。

3、因肝臟在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。

5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

6、養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食；

補血疏肝，調肝理氣，阿膠+玫瑰花：

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三、健脾

1、隔姜艾灸：用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴，足三里等，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

這款小艾條，不僅實惠，扶陽效果也好：

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岐黃小艾、超高性價比

尺寸:直徑18mm，長20cm

艾絨比例:20:1

凈重:15克左右

數量:20根一包

2、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

3、大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

4、紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。

5、調理脾胃需單舉

這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

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站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。

健脾八珍粉，調理脾胃效果好：

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八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。

四、潤肺

1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

2、羅漢果、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

3、白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

4、肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用「百合粥」。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5、百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。

6、四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

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五、藏腎

1、唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。

2、多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑芝麻、黑桑、黑木耳、黑豆、黑米等。

九制黑芝麻，入腎，黑髮效果也很好：

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左手是第八次，右手是第九次的哦 對比太明顯了，九蒸九曬差一蒸一曬都有巨大差別。太行山九蒸九晒黑芝麻產自人傑地靈的太行山脈，黑芝可補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列為上品，芝麻雖小，除了外面黑皮裡面還有白皮，再裡面才是芝麻果仁，直接吃黑芝麻消化不掉，從腸胃走一遭人體不得其福反受其害 。這樣堅實緻密的結構，一遍蒸、炒無法充分制熟，所以我們聰明的祖先研製出了這樣一種製法——九蒸九曬（一般整道工序完成至少需要9-15天左右）！通過這種中藥炮製的方式制出的黑芝麻，外皮基本已經脫落，制後的黑芝麻非常利於人體的吸收，已經不再是當初難於消化的黑芝麻了。。。

3、適當吃自然鹹食品：因為咸入腎，如海帶、紫菜等。

4、多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

5、多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補「水」療「虛」，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。

6、補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

7、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

8、搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

這裡也可以堅持艾灸，效果更好。

堅持艾灸扶陽，買就送經絡圖、艾灸盒：

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108粒隨身灸艾柱（艾條段），25:1，三年艾，煙白絨純雜質少，艾柱放入艾灸盒中想灸哪就灸哪，首次購買送艾灸盒+隔熱布袋+經絡圖。

按摩方法如下：

1．兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右；

3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

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