4種減肚子食物：熱量低，纖維含量高

要想具有小蠻腰，不只要運動，並且要會吃。這次給我們帶來4種減肚子食物，看看你的餐單中有沒有

減肚子食物一：蓮藕

蓮藕為什麼能減肚子呢由於蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，一起還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子作用最好，並且你能夠加點蜂蜜，滋味棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。

減肚子食物二：地瓜

地瓜裡邊含有的纖維含量最高，它能促進腸胃活動，把你體內的毒素都排出體外，並且地瓜最棒的吃法是烤著吃，假如連皮一同吃的話，滋味不只更香甜，並且減肚子作用加倍哦！

減肚子食物三：酸奶

酸奶能減肚子，想必我們都知道把！由於酸奶裡邊含有很多的乳酸菌，它的效果在於能加快腸胃活動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平整，並且酸奶的飽腹感極強，無形中操控了你的胃口。

減肚子食物四：芹菜

芹菜是蔬菜裡邊含有最多纖維的食物，它不僅能協助消化，並且還能協助排出體內的毒素，經常吃芹菜能到達減肚子的意圖。

（以上圖片來自網路）

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這4種水果加熱後吃， 會有這幾大變化， 很多人都不知道

各式各樣的生果常常讓咱們無從選擇，不知道哪種生果才是對咱們身體更好的，生果儘管養分豐厚，但其特性並不合適所有人。有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了不光不容易消化吸收，還可能腹瀉。將生果蒸著吃，不光寒功能削弱，還能使食療作用加倍！4種生果加熱後吃效果賽靈藥。

熱燉蜜柚化痰降火

蜜柚是秋季老練的生果，由於它皮厚耐藏，比及冬春替換的時分來吃是抱負的挑選。蜜柚有「天然生果罐頭」之稱，它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

蜜柚還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等成效，能促進胃口，醫治消化不良等症，可促進創傷癒合，對敗血症等有傑出的輔佐效果。

春季簡單上火，蜜柚能夠降火氣、按捺口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的蜜柚，是比較簡單被人體吸收的。蜜柚味微酸，飯前1個小時吃可促進胃口。還能夠挑選熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉後食用。

帶皮蘋果蒸吃止瀉

蘋果蒸著吃，其間的果膠煮過今後，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的成效，而且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。

生吃橘子上火 熟吃增胃口

橘子不光能夠下降人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。可是春季吃多了橘子簡單上火，呈現唇舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨干痛和大便乾結等癥狀。

而熱橘子就是抱負挑選。首先將1~2個橘子洗潔凈，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾(至表皮徹底無水分)，放入微波爐內，熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮髮油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達到了春季攝生美容的作用，又不會上火。

橘皮含有揮髮油成分，對腸道有溫文的刺激效果，能夠協助消化液排泄，添加胃口，有和胃、健脾的成效。此外，橘子皮還有止咳、化痰等效果。

脾胃本就虛 紅棗要蒸吃

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其間維生素C的含量在果品中獨佔鰲頭，有「維生素王」之美稱。

國外的一項臨床研討顯現：接連吃大棗的患者，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

可是，蒸棗更簡單消化，非常合適脾胃衰弱的人。關於氣血虧虛、肝腎缺乏者，能夠將大棗與枸杞、雞蛋一同蒸。而普通人能夠把紅棗和山藥一同燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁；兩者加涼水隔水蒸；水開後，慢火蒸20分鐘即可。

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