你會使用泡沫軸嗎 5種常見的泡沫軸錯誤使用
泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由，重量輕、富有緩衝彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，。而且它比按摩療法便宜很多。是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。
泡沫軸
但是如果你使用不正確，你只是在浪費時間。下面我們來看看常見的泡沫滾動錯誤。
滾動太快
泡沫軸
試圖在肌肉中引起神經變化，而這種情況不會立即發生。」找到了一個支點？在它上面停留20秒或更長時間，然後非常緩慢地滾動，直到找到下一個點。
肌肉彎曲
泡沫軸
「專註於放鬆肌肉，這可以讓滾筒沉入纖維中，「不要過分擔心你的身體狀況或體態，你的身體沒有負荷，所以對準並不重要。」 以任何最適合現場的方式將您的身體穿過滾筒，放鬆並讓滾筒完成工作。
忽略了肌肉的末端
泡沫軸
為了從泡沫軸中獲得最好的效果，你需要將肌肉靠近其插入點，用光滑的滾筒，這些區域更容易碰到顛簸的滾筒。
只使用一種類型的滾筒
泡沫軸
用不同的身體部位使用較軟的滾輪或不同的滾輪，大多數泡沫滾筒的成本低於按摩治療師的按摩
在健身房裡滾泡沫軸
瑜伽柱空心中級泡沫軸月牙按摩棒肌肉放鬆
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健身房應該僅用於訓練。然後在休息時間在家中使用泡沫滾筒，泡沫滾動不只是鍛煉，也不是有效的預熱，而是更好的物理治療。
