這5種「刮油」食物，如果經常吃，想不瘦都難
中國人最講究的就是吃，不管親朋好友相聚還是過年過節，大魚大肉總是避免不了的。平時豐富多樣的食物，也避免不了饞蟲的誘惑多吃幾口。吃的油膩了會導致體內油脂增加、血脂增加。生活中有哪些刮油食物，是讓我們吃吃就瘦了的呢？
這5種「刮油」食物，如果經常吃，想不瘦都難。
一、粗糧
粗糧含有豐富的不可溶纖維素，能增加食物在胃裡的停留時間，延遲葡萄糖的吸收。粗糧中的可溶性纖維，可以降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，從而能降低高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等風險。比如紅薯、玉米、燕麥、糙米等。
二、蘋果
蘋果中含有豐富的營養，能夠滿足人體的正常需求。蘋果中含有的果酸可以加速身體代謝、減少體內脂肪。蘋果可以幫助排出體內廢氣，緩解便秘。多吃蘋果減少過多熱量的攝入，人體的熱量不夠，就會消耗多餘的脂肪，人自然會變瘦。
三、黃瓜
黃瓜還有97%的水分，清熱解渴。黃瓜中含有的纖維素，可以促進腸蠕動，加快排泄。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質，可以抑製糖類轉化成為脂肪。
四、西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，容易讓人有飽腹感。如果在飯前吃一個西紅柿，可以減少飯量，防止脂肪囤積。西紅柿中的食物纖維不但不被吸收，還會吸附多餘的脂肪一起排出。而且西紅柿糖分少，熱量低，每一百克只有十六大卡的熱量。
五、冬瓜
冬瓜可以說是當之無愧的刮油冠軍。冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火，使人食量減少，促使體內的澱粉和糖轉化成熱能，而不變成脂肪。冬瓜有較高的營養價值，不含脂肪，含鈉量極低。冬瓜中含有多種維生素，特別是維生素c的含量非常高，每百克含有16毫克。冬瓜中還含有丙醇二酸，能防止人體發胖。
這麼多的刮油食品，只要在日常生活中多食用，減少高脂肪、高熱量的攝入，身體就會有驚喜變化。
