專家告訴你,預防糖尿病這5點要做到,人人都要懂
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06-03
對於糖尿病的防治,北京協和醫院糖尿病中心主任向紅丁教授提出了「三五防糖法」,即五個要點、五項達標。
想要預防糖尿病,我們應該做到「多懂點兒,少吃點兒,勤動點兒,放鬆點兒,藥用點兒」這「五個要點」。
多懂點兒
多懂點兒就是要多看點有關糖尿病的書籍、報紙、電視,多聽聽有關糖尿病的講座和廣播,增增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法;
少吃點兒
少吃點兒就是減少每天的熱量攝取,避免大吃大喝,避免吸煙喝酒;
勤動點兒
勤懂點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量,預防肥胖;
放鬆點兒
放鬆點兒就是力力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合,避免過度緊張勞累;
藥用點兒
就是如果有肥胖或血糖、血壓、血脂不正常,可以找醫生適當地用點藥物。
在與糖尿病的鬥爭上,我們的短期目標是做好5件事:
控制好病人的體重、血糖、血壓、血脂和血貓稠度,即「五項達標」:中期目標是不得慢性併發症;最終目標是讓糖尿病患者像正常人一樣生活。
※這些都是糖尿病的「剋星」,第三種沒人在意,最後一種拿來燒火
※糖尿病的患者們最應該多吃點食物有哪些呢?
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