冬病夏治正當時，調理慢性胃炎需用它
炎炎夏日行將到來，在這熱心似火的時節里，三五老友路旁邊燒烤、大排檔、各種冷飲、冰西瓜、冰啤酒將成為主題，無限的愜意和夸姣。其實夏日關於攝生保健來說是十分要害的一個時節，近幾年一個中醫攝生醫治辭彙反常火爆——冬病夏治。
冬病夏治知多少
冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特徵療法，依據《素問·四氣調神論》中「春夏養陽」、《素問·六節臟象論》中「長夏勝冬」的抑制聯繫開展而來。冬病夏治是指關於一些在冬天容易發作或加劇的疾病，在夏日給予針對性的醫治，進步機體的抗病才能，從而使冬天易發作或加劇的病症減輕或消失，是中醫學「
天人合一
」的全體觀和「
未病先防
」的疾病防止觀的詳細運用。
慢性胃炎
今世日子物資豐厚，各種千奇百怪的特色小吃、爆辣食物是年輕人的獨愛，中年人正處於工作上升期和穩固期，社會外交、應付少不了喝酒，這些關於胃的損害是巨大的。所以今日要來共享冬病夏治的主題就是調度緩慢胃炎。
病 因
緩慢胃炎較為常見，而且大都反反覆復。形成緩慢胃炎的原因一般是因為
長時間飲烈性酒、濃茶、濃咖啡等刺激性物質，
可損壞胃黏膜維護屏障而發作胃炎。
食 療
最近特別盛行一種養胃的食物叫XX猴菇米稀，其主要資料都來自於中醫的一個傳統丹方——
參苓白朮散
。
主要原料為
人蔘
、砂仁、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、薏苡仁
等葯食兩用資料。
其成效為調度緩慢泄瀉，緩慢結腸炎，緩慢肝炎，緩慢腎炎，緩慢鼻竇炎，緩解期肺心病。常用於緩慢胃腸炎、貧血、緩慢支氣管炎、緩慢腎炎以及婦女帶下病等屬脾虛濕盛者。
參苓白朮
散這個丹方味甜，所以啊在早晨時分以丹方入米糊食用即可，不光在上班前享用一碗甜甜的米糊，一起還能調度胃炎。
禁 忌
不要熬夜、吃夜宵，少吃、不吃辛辣影響的食物，比方生蔥、生薑、生蒜、辣椒等，少吃海鮮、羊肉、狗肉等發性食物，不要吃硬的食物和太油膩的食物，不要吃熏烤、腌制的食物，要多吃新鮮蔬菜、生果。
不要和過涼的飲品和水，尤其是常常喝酒的朋友，不要心情一上來了，天氣炎熱加上熱情無限，啤酒白酒葡萄酒，冰酒無限暢飲，你是過癮了，你的胃可是要遭罪了。
最終期望我們在炎炎夏天裡，不要光顧著享用夏天帶來的熱情，一起也要保養好自己的身體健康哦！
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運動完後的拉伸運動有哪些， 拉伸運動的工作要領有哪些
一、運動完後需要做哪些拉伸運動
1、肩胛擴展 （Scarf Stretch）
這是個簡略且有用的擴展動作， 特別是擴展肩關節周邊的肌肉。此擴展關於舉重和拋擲性運動特別有協助。
作法：雙腳站立與髖同寬，雙膝微彎。將左手跳過身體，手肘微彎。並以右手固定於左手肘處，然後將左手臂向身體靠，直到感覺到膀子的肌肉緊繃。換邊再重複相同動作。
2、 上背部擴展 （Upper-Back Stretch）
這個簡略的擴展動作主要是擴展上背部的肌肉，關於拋擲性的運動特別有協助
作法：手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。
3、 闊背肌擴展 （Lat Stretch）
此擴展直接作用於闊背肌上， 適用於舉重、划船與田賽選手。
作法：站立於一能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握並將身體往後傾，委曲膝部。雙腿向地上施力，手臂向後拉。
4、 胸大肌擴展 （Pec Stretch）
這個動作主要是擴展胸部上緣的肌肉，能夠放鬆肌肉並添加柔軟度。此擴展也有助於拋擲性動作練習後的康復。
作法：站立在安穩的直立支撐物旁。將一手置於支撐物後，堅持上臂與膀子在同一平面。將身體漸漸向前推出，直到胸部肌肉有擴展的感覺。
5、 髂脛束擴展 （ITB Stretch）
髂脛束是坐落大腿外側下方的帶狀結締組織。跑步、健走、體操和舞蹈運動員應該常常做此擴展動作，可防止膝部外圍發炎 （髂脛束症候群） 所形成的痛苦。
作法：身體直立，雙腳翻開與髖部同寬。將一腳跨過另一腳一起再將對側的手臂高舉過頭以保持平衡。換邊再重複這動作。
6、 梨狀肌擴展 （Piriformis Stretch）
坐姿的梨狀肌擴展比站姿的髂脛束擴展要更進階，因為此動作需求較佳的髖關節柔軟度才幹正確履行。關於跑步、健走、體操和舞蹈運動員而言，此擴展動作能夠防止發作髂脛束症候群。
作法：雙腿伸直坐在地上。將一腿屈膝並跨過另一腿，被跨過的腿堅持伸直平貼地上。一手撐地使身體安穩，另一手環抱膝蓋外側，然後漸漸加壓直到髂脛束有被擴展的感覺。
6、 梨狀肌擴展 （Piriformis Stretch）
坐姿的梨狀肌擴展比站姿的髂脛束擴展要更進階，因為此動作需求較佳的髖關節柔軟度才幹正確履行。關於跑步、健走、體操和舞蹈運動員而言，此擴展動作能夠防止發作髂脛束症候群。
作法：雙腿伸直坐在地上。將一腿屈膝並跨過另一腿，被跨過的腿堅持伸直平貼地上。一手撐地使身體安穩，另一手環抱膝蓋外側，然後漸漸加壓直到髂脛束有被擴展的感覺。
7、 股四頭肌三點擴展
此動作的意圖是擴展大腿的股四頭肌與添加膝關節的柔軟度。是一個相對簡略的擴展動作，適用於任何腿部練習之後
作法：a、 站立並背對板凳或安穩的支撐物，單腳屈膝並置於支撐物上，堅持身體直立和昂首；
b、、漸漸彎屈支撐腳的膝關節，身體下放直到對側大腿感到被擴展；
c、 支撐腳小腿用力將身體推起，回復到開始姿態。重複擴展另一腿。
8、 腿後肌擴展 1
任何觸及重複屈膝的運動，像是跑步與飛輪，皆會形成腿後肌的緊繃。此擴展動作有助於防止腿後肌的損傷。
作法：平躺於地上，並伸直雙腿。輪番將一腳抬起，並堅持膝關節伸直固定，然後將腳趾頭朝向身體方向拉。假設柔軟度很好，可將大腿拉近身體，添加擴展強度。
9、 腿後肌擴展 2
這個簡略的擴展動作，能夠擴展大腿後側一切的肌群，一起放鬆緊繃的肌肉，減輕下背部的壓力。緩慢的擴展而且防止在肌肉徹底擴展時的彈震。
作法：平躺於地上，並伸直雙腿。將左膝彎屈，並漸漸拉向胸口，直到肌肉有被擴展的感覺。堅持後腦勺與地上觸摸。放鬆然後回復開始方位，換邊進行。
10、 內收肌群擴展 1
擴展內收肌群或鼠蹊部肌肉， 是許多運動保持髖關節柔軟度的辦法
作法：堅持身體直立，雙手置於髖部。彎屈左膝，讓膝蓋的方位在腳的正上方，右腿堅持伸直與腳掌貼地。將身體漸漸移向左邊。放鬆然後回復開始方位，換邊進行。
11、 內收肌群擴展 2
這個擴展動作比較會擴展到內收短肌。此外，這個動作也較簡單履行，並可以到處進行。
作法：采坐姿，屈膝將兩腳掌相對並接近身體，雙手握緊腳掌保證其緊緊相對。將雙膝緩慢的向地板接近，當抵達極限時，保持姿態幾秒鐘，然後回復至開始方位。
二、拉伸運動的簡略辦法有哪些
方法編
三、做拉伸運動有哪些作業方法
假如你一直無法在健死後得到你想要的成果，那麼你可能遇到了肌肉過緊的問題。美國洛杉磯的名人私家健身教練阿什利·博爾登表明：「假如其間一個肌肉群，像你的大腿四頭肌生硬，就會影響到其他肌肉的效果，例如臀大肌。」
肌肉生硬帶來的成果就是練習作用下降，甚至有受傷的危險。但據最新研討，練習之前擴展運動練習時更簡單受傷，應做慢跑等運動五到十分鐘以熱身，傳統的擴展運動就是讓你曲折身體並堅持很長時刻，這並非添加柔韌性的最佳挑選。博爾登發明晰「StretchandFire」練習法，使用了動作分化技能，原理就是在拉伸一個肌肉組的一起，縮短另一個肌肉組。這樣會引發一種肌肉反響，進步你的柔韌度。
一、活動鴿子
訓練部位：梨狀肌（臀部的一塊肌肉）
以俯卧撐的開端姿態開端，雙手撐地。抬起左膝，提升到挨近膀子的方位，腳踝則坐落右側髖部邊上。改用前臂支撐身體，右腳放下，用腳背著地。堅持胸部抬起，眼睛則注視地上；假如你的柔韌性足夠好，能夠將胸部下降著地，雙手則伸直放在身前。
縮短腹部，縮緊骨盆底部肌肉，觸動臀大肌，一起腳趾曲折著地，腳跟用力下壓。左右腳各做5次，每次距離可屈膝著地放鬆。
二、C型曲線
訓練部位：背部下方
屈膝坐在地上，雙腳著地，間隔臀部大約30厘米。雙手穿插置於腳窩下方，手肘向外。身體後傾，盆骨底部肌肉用力，一起收腹垂頭，背部曲折。用鼻子吸氣，呼氣的一起進一步收腹，而且抬起左腳，腳跟放在虛擬的「牆面」上，腳趾則向後收，與此一起，右腳向下用力。
康復開始姿態，而且重複上述動作，做5次，左右*換，再做5次。
四、拉伸運動是一項什麼運動
拉伸運動是一種健身辦法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的合作愈加柔軟，削減受傷可能性。包含自動拉伸和被迫拉伸。
所謂的自動拉伸是指首要依託縮短肌肉的力氣，而不是其他外力使動作堅持在某一個特定的方位上，優點是能夠添加動作的柔韌性和縮短肌肉的力氣。所謂的被迫拉伸是指使用本身的體重或者是器械使肢體堅持必定的擴展方位。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，並且還能夠等待下降神經和肌肉興奮性的效果，在運動完畢後放鬆時可採用的傑出辦法。
在進行自動拉伸操練的時分需求留意的是，自動拉伸的自己是很難堅持的，在正常的情況下進行自動拉伸的姿態是很難堅持到15秒的，所以一般的自動拉伸姿態堅持10秒鐘就可以了，不需求太長的時刻。
所謂的被迫拉伸就是指使用本身的體重或者是器械使肢體堅持必定的擴展方位。例如，將腿舉起，然後在手的協助下堅持必定的姿態，或者是放在台階上堅持必定的姿態。
被動性拉伸是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，並且還能夠等待下降神經和肌肉興奮性的效果，是一種在運動完畢後放鬆時能夠選用的一種傑出的辦法。
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