月子期間，如果這幾項指標沒達到，42天等於浪費了

女性在一生中有三個絕好機會改善體質，就是初潮、產後坐月子、更年期，特別是生育期，它是最能夠改變女人體質的最大機會，利用正確的食補和適當的休息，恢復產前原貌，使變形的內臟恢復彈性，改造體質，若坐月子不當，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質疏鬆，鈣質流失，提早進入更年期。皮膚老化，沒有光澤，因此，把握好坐月子，創造下半生的健康和美滿。

1.室內溫度

室內的溫度保持在26度左右比較合適，濕度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經常開窗透風，保持室內空氣新鮮。而為了避免在換氣的時候著涼，在換氣的時候應該讓新媽媽轉移到另外一個房間，或者可以趁她出去曬太陽的時候，將各個房間窗戶打開透氣。

2.母乳餵養

產後每一位新媽媽都會加上這一課，母乳餵養不僅要克服害羞的心理，還要及時掌握寶寶的喜好，並積極調整自己的飲食習慣，對於寶寶的嘴，媽媽真的要「完整」。很多母親擔心奶水「不足，事實上，每天的水攝入量和奶水分泌密切相關。當喝水不足時，奶水分泌量會減少。應該提醒的是，女性不應該喝太多油膩的湯，並且在飲用之前應從上層中除去油。飲食是足夠的，但不要太多。蛋白質和脂肪攝入過多會加重消化系統和腎臟的負擔，也會影響婦女吃其他食物，導致營養失衡。

3.睡眠質量好

產後出現睡眠障礙，在中醫上叫做「睡眠不寐」，出現這種問題的原因無非有兩種，一種是氣血不足引起的，月子里調養沒做好。第二種是產後心情不暢，肝失調導致心氣受損，出現睡眠不足的癥狀。如果寶媽月子里沒有出現這種癥狀，說明這兩方面都做的不錯呢。

4.不要碰涼水

在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉，可以選擇用濕巾來擦拭。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。坐月子期間的寶媽不管是洗手、洗臉還是刷牙都應該用溫水來進行。避免沾上涼水對身體有危害。

5.不要捂月子

夏季本就炎熱，易中暑，如果這個時候再捂著，體溫會飆升到人體承受範圍之外，有害無益。夏季過熱人體熱量無法排出，不僅大人，孩子也會起痱子，甚至感染，不利於產婦恢復和新生兒成長。

所以在炎熱的夏季，也要注意室內開窗通風，適當開空調或風扇，室溫保持在26℃-28℃即可。注意避免穿堂風，避免空調和風扇直接對著產婦和新生兒，同時空調要注意清洗，防止細菌滋生。

6.產婦的個人衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

現在誰家生完寶寶，媽媽爸爸、公公婆婆、七大姑八大姨、親朋好友，都堆在產房門口，當產婦和寶寶出來，爭相一睹產婦和寶寶的風采。其實這時產婦是虛弱的，寶寶是稚嫩的，應該拒絕這麼多人圍觀，只有丈夫和1-2個親屬就足矣。太多人產婦休息不好，還容易有細菌病毒的感染。其他人等產婦回家或出滿月再看望也不遲。

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