失眠的「天敵，白開水中丟一點，堅持喝一喝，安神助眠又靜心！

失眠是件很痛苦的事情，不少人都曾有過這種經歷或者正在經歷著這樣痛苦。不同人的失眠有不同的表現，有的入睡很困難，躺下後半小時到一小時才能睡著，甚至有的輾轉反側兩三個小時才能入睡；有的容易半夜醒來，睡眠很淺，一點點的聲音就會驚醒；有的清晨很早就會醒來；有的嚴重的徹夜無眠，即使感到很困也無法入睡。

治療失眠症可分三步走：

第一步、養成良好的睡眠衛生習慣：

睡前不進食，因為進食會使腸胃等器官重新進入工作狀態，影響睡眠質量;睡前勿喝濃茶、咖啡，此類食物會使人處於精神亢奮狀態，使人難以入睡;睡前安定情緒，臨睡前切勿大喜大怒以防引起神經中樞過度興奮或紊亂，造成失眠;另外，忌久睡不起，睡眠太多容易出現精神萎靡、頭昏無力等癥狀。

第二步、食譜治療，均衡營養：

睡前喝一杯低脂牛奶，其中的色氨酸能促進睡眠;每日早晚各吃些核桃仁，可治神經衰弱、失眠多夢和飲食不振;多吃桂圓肉，補益心脾、養血安神，對治療失眠健忘、神經衰弱等有奇效;上班族，在勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。

第三步、運動治療，增強體質：

對於因神經衰弱或一時性的情緒紊亂而引起的失眠，應通過自我鍛煉，使神經系統的過度興奮逐漸平定下來，以促進大腦皮層進入適當的抑制狀態。慢跑、散步、游泳、爬山等運動，可讓人感到全身輕鬆、精神振奮。另外，開展運動治療，應注意循序漸進和長期堅持，這樣才能達到預期的效果。

最佳治療方法：

有些人喜歡坐在沙發上打毛衣、讀書、看電視，這個時候你就可以泡上一杯，王 氏 舒 安 膏 ，它有安神助眠，改善睡眠的作用，有效解決九五成以上的失眠問題，為了方便廣大朋友，在網上就可以找到。

「睡一個好覺」慢慢成為了許多人夢寐以求的奢侈品。其實，睡眠是一個正常的生理過程，不用過分緊張和擔憂。除了保持平和愉悅的心情以外，食物可以幫助人們安心寧神、提高睡眠質量，貴在堅持。

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