6個減肥小貼士，幫你健康瘦出好身材，尤其第4個，瘦的最快！

6個減肥小貼士，幫你健康瘦出好身材，尤其第4個，瘦的最快！很多人覺得，減肥就需要到健身房，就要不斷的運動流汗，小魚姐並不這麼認為，其實除了運動，日常生活中，這6個減肥小妙招，堅持幾個月，就能恢復苗條身材。很多人覺得，減肥就需要到健身房，就要不斷的運動流汗，小魚姐並不這麼認為，其實除了運動，日常生活中，這6個減肥小妙招，堅持幾個月，就能恢復苗條身材。

油膩的食物會增加身體油脂的攝入，而高鹽分飲食會導致身體滯留過多水分，造成水腫型肥胖，所以如果想瘦，日常飲食要少油少鹽，以清淡為主。

平時大部分人吃主食都是吃精米白面等細糧，可它們升糖指數偏高，而粗糧富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便秘從而防止脂肪堆積，並且還能延長飽腹感，有效抑制食慾，控制熱量攝入，所以粗糧是減肥主食的不錯選擇！

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，所以多吃蔬菜有利於人體腸道暢通，改善便秘！而且蔬菜里的膳食纖維在腸道內吸水膨脹能增強飽腹感，不僅能促進身體的代謝功能，還能從根本上減少食物的攝入量，這些都有利於熱量控制哦。

運動能提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，所以運動是減肥不能忽略的一點，尤其是25歲後人體本身的代謝下降，更需要適量運動幫助提升代謝能力。沒時間去健身房也不用怕，每天在家做些有氧運動或者做做家務們都能幫助瘦身。

要想調整失衡的消化功能，可以有選擇地多吃水果。如飯後1小時吃橙子或木瓜，可調整消化機能；吃蘋果和香蕉可促進胃腸蠕動，但不要吃完飯立馬吃，會加重胃部負擔，建議1-2小時後再吃。

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