不論男女，睡覺時滿足這3個特徵，說明身體很健康！快看你有沒

睡覺能使大腦以及各個器官得到更好的休息,充足又高質量的睡眠可以使人的精神得到很好的修養，對人體的健康有著積極意義，睡覺還可以喚醒人的免疫力，同時睡覺還可以使皮膚組織得到更好的休息，難怪會有美容覺之說。而且，據說長壽的老人沒有一個是睡不好的！也就是說睡得好的人，一般身體都很好。那麼應該如何去判斷自己的睡眠質量好與不好呢？需要從下面三個方面去判斷，如果你符合其中的兩個以上就說明你的睡眠質量還不錯了。

睡眠質量好的表現一：入睡快

入睡快是不少失眠的人想都不敢想的事情，他們經常會被失眠折磨到後半夜才能勉強睡著，但是有些人粘枕頭就能睡著，這樣的人一般多沒有太大的壓力，心情比較愉悅，運動量適中，往往身體更健碩，到了生物鐘時間上床就能睡著，睡醒之後精神也很不錯，這就使得其白天精力非常充沛，入睡快這種狀態往往就代表著這類人群身體健康狀況良好，並且還可能具有長壽潛質。

睡眠質量好的表現一：睡得沉

還記得朋友給我說她小時候睡覺，她爸媽在外面敲門她竟然沒有聽到一點動靜，後來被她爸說了一頓，：「你睡得跟個死豬一樣，估計別人來把你的床偷走了你都不知道。」每次想到這個我們都覺得是個梗還嘲笑她，但事實上這屬於睡眠好的表現，不受外界噪音的干擾。以前是老年人愛企起夜睡眠質量不好，但是現在越來越多的年輕人也出現這種睡不好癥狀，一點動靜睡不著，這恰恰代表著其身體在悄然發生變化，是身體不健康的特徵。一般來說睡眠深的人，身體很都很健康！但是隨著年齡的增長，睡眠深度慢慢變淺，腎臟功能逐漸衰退，就好比很多老年人他們晚上很愛起夜，起夜十分影響睡眠質量，因為夜間人體各個器官都需要得到充分休息，在最需要深度睡眠的時候，你一直在起夜，想想都知道對身體很好，更別提睡眠質量了。有的朋友甚至需要多次起夜，隨著起夜次數的增加，就會嚴重影響睡眠質量，而睡眠質量變差，不可避免的就影響了身體健康。

睡眠質量好的表現一：睡得沉

相信大家身邊都少不了會打鼾的人，特別是男性朋友大多都會打鼾，除此之外，還有許多女性朋友也有一點打鼾的行為。殊不知睡覺打鼾，也是影響睡眠質量的重要因素之一。有些人特別是女性，平時不打鼾，但是白天太過疲勞，晚上就可能出現打鼾的現象。如果每晚睡覺都打鼾，則可能是身體疾病的反映，例如呼吸道疾病。另外，長期打鼾可能會導致大腦缺氧、出氣困難，低血壓，從而引起高血壓和心腦血管疾病。

告訴大家一個小妙招，採用右側卧睡覺，可以改善打鼾的現象，愛打鼾的朋友可以試試。

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