這菜是天然的減肥王，涼拌著吃更鮮美，女人常吃腰細了皮膚也光滑

這炎炎夏日，對於女人來說是很惹人煩惱的，尤其是看著身上的這一堆肉，恨不得每天都泡在游泳池裡，或者說待在空調房裡不出門，但是現實就是這麼殘酷，如果天天待在空調房裡，會讓胖的人越來越胖，所以說趁著現在還不的很炎熱的時候，趕緊減肥吧。管住嘴邁開腿，在運動的同時，注重飲食上的輔助，會讓你有事半功倍的效果哦。

這菜是天然的減肥王，涼拌著吃更鮮美，女人常吃腰細了皮膚也光滑！最近小編就在減肥，聽一個減肥成功的小姐姐說，她減肥的時候，會經常做一道涼拌菜，不僅能減肥，還能幫助滋潤皮膚呢，皮膚變得白皙光滑！大家都知道運動減肥，大量出汗，鹽漬會侵蝕皮膚，臉上的肌膚會變得有些粗糙，這時候護膚也是很重要的事情哦。

小姐姐告訴我，她經常吃的這道涼拌菜就是蘆筍，蘆筍算是一種比較貴的蔬菜了，好在每次買幾根就能做一盤，蘆筍裡面含有豐富的膳食纖維，所以能促進腸胃蠕動，刮油排宿便，尤其是涼拌著吃，沒有什麼油水，會對減肥更加有效果哦。並且蘆筍低糖、低脂肪，含有豐富的維生素和纖維素，是一種很好的減肥養生食材呢。

那麼涼拌蘆筍怎麼做呢？今天小編就教你這個方法，先買六七跟蘆筍回來，不要買太多哦，買太多到時候也會吃太多哦，減肥的一個關鍵就是要少吃，吃少一點。買回來之後，將蘆筍表面的殘留的葉子刮掉，就是每一節的邊上，會殘留一些枯葉，有時候用手很難剝掉，可以拿個小刀輕輕的刮掉，掛掉後放在清水裡浸泡一下。

全部刮完之後，將蘆筍切成4厘米左右的小段，也可以切成斜片，切好之後，鍋里加入清水燒開，然後將切好的蘆筍倒進去，等水再次燒開，煮3分鐘的時間即可撈起來控干水分，裝在盤子里，然後鍋子燒乾，倒入少量的油，燒熱後，加入蒜蓉、薑末、辣椒末、生抽和少許食鹽，加2大勺清水，燒開，加入耗油，再次燒開之後，均勻的淋在蘆筍上，一道美味的涼拌蘆筍就做好了。

想減肥朋友們不妨試試這個菜吧，天然的減肥王，女人常吃腰細了皮膚也光滑！

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