肝臟，是人體最大的解毒器官，承載著人體的排毒和代謝功能。

如果肝臟受損，無法進行正常的排毒功能，毒素無法排出體外，在身體內堆積，就會出現一系列的健康問題！

肝衰先上臉，肝臟不好，在臉上首先會表現出來，如果，你出現下面這幾種癥狀，說明你需要養肝了！

肝不好的人，臉上會出現這4個信號，提醒你該養肝了！

信號1：粉刺叢生

人體內黃體荷爾蒙，起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟，則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

因此，肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

信號2：痤瘡

肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。

而這些由於肝臟內部毒素堆積而造成的痤瘡，通過簡單的外部清潔是去不掉的！

信號3：臉色發黑

正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。

信號4：黃褐斑

中醫上認為，肝臟是藏血的。肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用，如果肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生髮不出來，歡暢流動的能力也會受到影響，就會向下陷，凝結成瘀血。

而出現了瘀血的女性，大多數都是皮膚粗糙、臉色比較灰暗的，色素較容易沉著，久而久之形成黃褐斑。

肝不好的人，這四件事，堅持做，肝臟會慢慢變好

第一件：堅持適當運動

適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康

因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度。

第二件：每天一份好睡眠

中醫有云：「卧則血歸於肝」，補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。

晚上11點至次日凌晨3點，肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，這個時候躺下休息，進入睡眠狀態，對於養肝血十分重要！

所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是養肝的一個重要環節！

第三件：飯後閉目、靜坐

飯後閉目、靜坐，是養肝最簡單的方法之一！

在一般情況下，飯後的10—30分鐘內，要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

所以，想要肝臟健康，飯後，可以閉目靜坐一會哦，養成這樣的習慣，並堅持下去，肝臟會越來越好哦！

第四件：多吃護肝排毒食物

香菇

香菇等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生，促進肝臟排毒！

所以，日常多吃香菇，對於促進肝臟排毒，保護肝臟健康十分有利！

芥菜

芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，但是，芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。

古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。

所以，多吃點芥菜，對於肝臟排毒也是不錯的哦！

胡蘿蔔

維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

所以，日常多吃胡蘿蔔，對於護肝也是不錯的選擇！

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