穴位 | 痛經的女性，一定要學會這幾招！

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。中醫認為，痛經多因氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛損等原因所致。

典型癥狀：

腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛

對症取穴、特效按摩

1

按壓關元穴

【按摩原理】

能夠調理女性生理狀態，可改善痛經、腹瀉等癥狀。

【快速取穴】

肚臍中央向下量4橫指即是關元穴。

【按摩方法】

以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘，然後隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

【小小妙招見奇效】

鹽包熱敷：取250克生鹽放鍋內炒熱，用布包好，溫熨臍部及小腹部，每日3次，每次熱敷20～30分鐘。連敷數日，在痛經開始時使用，至疼痛消失為止。

2

掐按三陰交穴

【按摩原理】

可促進經血下行，讓瘀滯的經血排出，減輕疼痛。

【快速取穴】

小腿內側，內踝尖上4橫指處即是三陰交穴。

【按摩方法】

用拇指掐按三陰交穴20次，兩側可同時進行。

3

點壓地機穴

【按摩原理】

有健脾滲濕、調理月經的功效，可減輕經期疼痛癥狀。

【快速取穴】

陰陵泉之下4橫指即是地機穴。

【按摩方法】

用食指垂直向下點壓地機穴1分鐘，力度稍輕。

痛經注意事項

1.注意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2.避免吃過甜或過鹹的食物，多吃蔬菜水果、雞魚肉，並盡量少食多餐。

3.遠離咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。

4.盡量不喝酒，如果要喝，要限制在1～2小杯之間。

5.使身體保持溫暖，避免受涼。

6.消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

特

別

說

明

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