醫生總結：做到這4點，中風就會離你遠

眾所周知，中風是一種非常可怕的疾病，它可以導致腦損傷、殘疾和死亡。很多中風患者，即使幸免於難，也出現偏癱或者行動不便，留下終身殘疾。

可怕的是，中風離我們每個人都不遠。如果一個人血壓高、膽固醇過高，動脈被脂肪物質堵塞，就會發生這種情況。當中風真正降臨時，越早接受治療，可能發生的損害就越小。

當中風出現時，其癥狀也正是我們當時應該有的態度，那就是「FAST」。

F代表面部face，臉部下垂是中風的徵兆；

A是武器arm，掙扎著舉起雙臂是一個常見的跡象；

S代表言語speak，言語不清楚也是其癥狀；

T是時間time，你要馬上打電話叫救護車。

其他癥狀還包括身體一側完全癱瘓、平衡能力出問題、頭暈等。

然而，對於中風來說，不管救治多及時，都不如根本不要發生。幸而，我們可以通過簡單改變一些生活方式來預防中風：

1. 吃健康的飲食

不健康的飲食會增加中風的機會，因為它可能會導致血壓和膽固醇水平的升高。建議大家最好選擇低脂高纖維飲食，食譜中要有大量新鮮水果和蔬菜以及全麥食物。確保飲食中的平衡很重要。不要吃太多的單一食物，特別是含鹽和加工食品的食物。關於鹽，你應該限制每天不超過6克，因為太多鹽會增加你的血壓。

2. 定期鍛煉

健康飲食與定期運動是保持健康體重的最佳方式。對於大多數人來說，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如騎自行車或快步行走。

3. 開始戒煙

目前的研究已經證實，吸煙會顯著增加一個人中風的風險。這是因為煙草中的尼古丁能讓你的動脈變窄，並使血壓升高。你可以通過戒煙來減少中風的風險，不抽煙還可以改善你的整體健康狀況，並降低患肺癌和心臟病等其他嚴重疾病的風險。

4. 避免飲酒過量

喝太多酒會導致高血壓並引發不規則的心跳，這兩種情況都會增加你中風的風險。建議男性和女性每周不要飲用超過140毫升的純酒精。你當然不會直接喝純酒精，而是要根據所飲用酒的度數自己換算一下。

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