手背勾手,輕鬆緩解肩頸疲勞
佛學
06-04
長時間保持同一姿勢,這是上班族的毛病,久而久之,很容易會引起肩周炎、頸椎病、肩頸僵硬、疼痛等問題。今天給大家分享一個緩解肩頸疲勞方法,養生要從生活中的點滴開始做起。
方法:如上圖所示,試著從背後勾住雙手並保持住,15秒。換另外一邊同樣也是15秒。
如果勾不到,保持你的極限動作,並感覺肩部有拉伸感即可。不要著急,只要長久堅持做以上動作,當肩部的經絡越來越打開時,自然就能夠到嘍。關鍵是重在堅持。
注意事項:
這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。
呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。
做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。
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