人到中年，要為長壽努力，戒掉6件傻事，哪怕少做一件也是好的！

健康長壽是人類的共同追求。日前，美國加利福尼亞州大學(以下簡稱「加州大學」)公布了一項歷時15年、涉及約1700名長壽老人的追蹤研究。該研究顯示，生活習慣對健康的影響可能超過遺傳因素，成為決定壽命的關鍵。俗話說「四十歲以前人找病，四十歲以後病找人」，人到中年，就容易出現各種問題了，無論是從生理，還是心理方面來說，都是需要更加註意的，當人到中年的時候，更要注意戒掉下面這「5件傻事」。

人到中年，要為長壽努力，戒掉5件傻事，哪怕少做一件也是好的！

1、戒過勞

過度勞累是中年人猝死的「最大殺手」，工作與家務兩副重擔壓在中年人的身上，長期過度勞累，身體一直處在緊張的狀態中，如果再加上飲食不規律、睡眠不足等情況，一步步透支身體健康，若超過了一定的限度，就會積勞成疾，甚至導致猝死的發生。

2、戒不運動

戒掉傻事之二，那就是不運動。有句老話說過，生命就在於運動，運動一小時健康一輩子。現在的中年人，過了青年時候的奮力拚搏，已經成功人士，這時候的人越來越懶，認為已經拼搏太累，是該好好歇歇了，但是人要是一待著就發胖，一發胖就各種病找上身來，高血壓高血脂脂肪肝，都離不開胖人。

3、戒偏食挑食

偏食挑食通常會導致營養素吸收不完全。如果少吃綠葉蔬菜，經常會發生維生素C缺乏，維生素C可以降低膽固醇，減少或預防動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加糞便中膽固醇的排泄。有人不吃大蒜和洋蔥，它們有特殊的氣味，但大蒜和洋蔥對降低血脂有很好的效果。

4、戒生氣

有很多人的病是氣出來的，年輕時生氣可能沒什麼問題，但年紀大了，生氣就很容易傷身體，怒氣傷肝，而且生氣會導致情緒波動，容易引起血壓的升高，容易導致意外的發生。年紀大了，情緒是不宜波動過大，得心平氣和，少生氣，修身養性，這樣身體才能夠更健康，人也更能夠長壽。

5、戒睡過久

睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6～7個小時的人最長壽。

戒不好好吃早餐

據2016年中國疾病預防控制中心發布的中國居民早餐狀況調查數據顯示，早餐營養不充足的比例在80%以上，不吃早餐，隨意吃早餐的情況司空見慣。在不吃早餐的人中，有超過一半是因為沒時間吃早餐，另外有超過四分之一是因為沒有食慾而放棄了早餐。

德國埃朗根大學在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。所以，改掉不吃早餐的習慣十分有必要，並且要吃一份搭配合理的營養早餐。並且早餐是一天能來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要！

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