男人「傷精」的4大「惡習」，第1個你可能天天都在做，要注意了

男人隨著生活、工作方面的壓力，再加上一些不健康的生活習慣，導致精子質量出現明顯的下降。所以，男人平時還是要盡量減少一些不良的生活習慣，保護好自己的精子質量。男人「傷精」的4大「惡習」，第1個你可能天天都在做，要注意了！

1、抽煙

一支香煙可產生的有毒氣體包括尼古丁、焦油、煙鹼、亞硝酸胺類、一氧化碳等等。男人長期吸煙，會降低男性精子活力、導致精子畸形的風險，為了自己和下一代的健康，請不要吸煙。

2、喜歡吃油炸食物

油炸食物里有一種叫丙酸醯胺的物質，攝入過多的話不僅可致癌和殺傷精子。還有炸薯條、餅乾等食物里也含有反式脂肪酸，這種反式脂肪酸會抑制雄激素分泌，所以愛吃這些零食的男人性功能有可能會下降，精子數量也會減少。

3、長期穿緊身牛仔褲

現在年輕群體中流行穿牛仔褲的風潮，不過緊身牛仔褲的通風性特別差，會使陰囊處於一個比較封閉的環境中，滋生細菌，導致各種疾病的發生，所以男人們特別是還沒有結婚的年輕男人最好不要穿緊身牛仔褲。

4、熬夜

睡眠會影響健康，我們經常對自己說要「養精蓄銳」，可想而知睡眠對保持精子質量是特別重要的。一般精子生成主要在夜間進行，如果不能按時睡覺，不能給予精子產生的充分時間，長期就會造成精子產生困難。

男人一般吃什麼食物可以養精子?

雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅，而鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」，雞蛋是精子最好的還原劑。

韭菜

韭菜被稱為壯陽草，而韭菜不只是壯陽這麼簡單，韭菜還可以溫補肝腎、助陽固精。所以想要補精子的男人也可以多吃韭菜。

淡菜

淡菜能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。

註：圖片來自網路

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