一箭七雕的長壽法，快替父母收藏！

此天地健身法，是某民間高人根據天地圖的原理總結而成的。

上天為陽(陰陽線向上旋轉)，時空停止(陰陽共存、大無極圈)，下天為陰(陰陽線向下返回0點)。順天而生，逆天而死。陰陽動靜同練則身體健康長壽。本法就是以此為原理，再結合意念呼吸設計而出來的一種最筒單的健身法，最適合現代不想活動的懶人練習，尤其是老年人，病入膏盲不能下床的病人，現代人工作忙，沒有時間練習，此法筒單，只有一招一個式子，每天只要練習幾分鐘就足夠了，效果也非常顯著，而且只要每次睡覺前練習10分鐘左右。

躺在床上全身放鬆(代表o點)，兩手交叉按在下丹田小腹處、或人體平衡區處。用鼻吸氣，同時用意念之力想像宇宙高能量之物質慢慢地從四面八方向下丹田或人體平衡區匯棸而來，吸氣吸滿後閉氣，然後慢慢抬起雙腿、頭和上半身，要保持膝蓋綳直，腳趾伸直。

身體的平衡靠臀部保持，脊柱的任何部位都不能觸床。此法叫上天法，此時雙腳和頭離床的高度一般在半尺多點，保留此姿勢不動，停留一分半鐘(一般能閉氣多長時間就停留多長時間，不可勉強)此法叫靜態宇宙法。然後自然呼氣同時放下雙腳和頭與上半身，全身收松。此法叫下天法。如此反覆練習天地之數15次。

功效：此法可治序多種疾病，主要表現在以下七個方面：

(一)：練習丹田真氣。張伯端說：「光陰似箭，人們縱然求的榮華富貴，最後也難免一死，因此要長生不死，就應練金丹功法」這裡所說的金丹就是練習丹田直氣。

本法想像宇宙高能量之物質從四面八方向下丹田匯來,就是練習丹田真氣，培育腎氣之法,吸氣要慢慢吸,吸氣和想像要同步進行。

(二)：練習腹部力量可治療腹部疾，對肝臟、膽囊、脾臟、胃病有很好的效果，尤其是胃下垂。

(三)：練習腳部力量。(四)：練習頸部肌肉力量，可治頭部、使頭部血液流動加強，治序低血壓，達到醒腦寧神之功效。

(五)：練習腰力，防治腎腰痛。

(六)：練習肺部，增加肺活量，可預防傷風感量，急慢性氣管炎，肺氣腫等呼吸系統疾病。

(七)：練習下背部力量。

因為此法有以上七種功效，所以定名為「一箭七雕法」。本法和瑜伽中的半船式有相似之處，不同之處就在於本法用意念練了丹田之氣，手不是托頭而是放在下丹田處。如果是托頭就達不到練習頭部和頸部肌肉力量的效果。

人要想長壽就必須精神和形體同練，用意念之力想像宇宙高能量之物質為練精神而上下天法為練形體。明代養生家高濂說：「夫人只知養形不知養神，只知愛身，不知愛神，殊不知形者載神之車也，神去則人死，車散馬即奔也。」就是這個道理。

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