女生晚上運動一小時，半年後嚇了一跳！不看會後悔

運動，一種涉及體力和技巧的由一套 規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。

人們普遍認為，女性的柔韌性要比男性好。但是在運動中，女性身體部位更容易受傷。頸部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處於緊張狀態，因此頸部和上背部更容易受傷。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。

劉暢和老公都是「肥胖族」，一塊外出時，常常被朋友們戲稱為「航母聯合艦隊」。於是決心減肥，辦了一張健身年卡，每天不間斷地在那裡揮汗如雨。一年後，劉暢收效頗豐，原來64公斤的體重減至了52公斤，可體重是減了，新的煩惱事卻來了。她連著好幾個月都沒有來例假，原以為是自己有「喜」了，可做了一系列的婦科檢查後，婦科大夫告訴她，沒有「喜」是閉經!

運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經的運作。如果體重低於應有正常體重的10%～15%，或體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏製造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和周期。

其實，運動性閉經不僅跟過量運動有關，還與體內脂肪含量有關係。現在許多女孩子盲目減肥，越瘦越不嫌瘦。由於體重減輕，體內脂肪含量減少，再加上飲食中蛋白質含量不足等，就有可能發生運動性閉經。一般來說，當體重減輕10%~15%，體內脂肪含量丟失30%的時候，就會出現閉經。

所以大家在運動時要適可而止，不要通過劇烈運動來減肥，身體承受不了，合理的安排運動量才有利於身體健康！大家切忌千萬不要因為劇烈運動而毀了自己的身體！

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