有一種瑜伽，叫一直堅持！

很多朋友問：「為什麼自己練了很多年，還是像個瑜伽初學者？」

在課堂上也會經常看到一些同學，說自己練了很多年，但是連最基礎的動作都做不好。

究竟是為什麼呢？大概總結了一下，有以下七大原因：

三天打魚兩天晒網

呃……練瑜伽一周至少2~3次，每次時間固定下來，這是最基礎的保證。如果想要持續穩定提升，那一周5次是少不了的。

從心底里認為自己不行

說真的，如果你覺得自己不行，老師說你行，你也不行。不是你的身體做不了，是你的大腦告訴自己身體做不了，然後就真的做不了了。

瑜伽大師艾揚格說過：「僵硬的不是你的身體，是你的大腦。」

基礎不紮實

說自己練了瑜伽幾年，但是一問三不知，不知道哈他拜日十二式怎麼做，不知道拜日A拜日B怎麼做，做個下犬式也是弓背或者壓肩。

萬丈高樓平地起，練瑜伽不能好高騖遠，不能眼高手低，踏踏實實做好基礎體式，才能穩步提升。

正如瑜伽大師所說：「山式是所有體式的基礎。在所有體式中，找到山式的感覺。」

有些時候，不是我們不知道正確的道路，而是想找捷徑，這值得每個瑜伽練習者深思。

不會找對的老師精進練習

練習瑜伽多年，估計對瑜伽都有一定的了解，對自己的身體有一定的了解，知道哪些老師資深，知道自己身體哪方面需要加強。那麼，就要學會找到對的老師去學習。

停留在身體層面，不會感知能量

一開始練習會關注自己是胖了還是瘦了，肌肉壯了還是小了，身體僵硬了還是柔軟了。

但是練了多年，是時候關注身體的精微層面，比如你的呼吸是否穩定，能量是否流通，情緒是否穩定，是否能把瑜伽練習的正能量帶到生活當中。

不注重休息術

課堂上經常看到有的練習者一到休息術就玩手機，或者直接起身走人。

不做休息術，就像煮好了飯菜不吃，無法完全享受練習帶來的效果。身體也得不到休息，練習完反而覺得疲憊或者過度興奮。

不練習冥想

練習瑜伽體式，其實就是為了能長時間保持冥想的姿勢不動，所以，不能捨本逐末，太追求體式而忘記了冥想。

冥想可以讓你的大腦放鬆，提升專註力，無論對你的瑜伽體式練習，還是生活，都是幫助很大的。

當然啦，練瑜伽也可以單獨享受其過程，不必糾結進步與否，但是為了讓身心更好地受益，練習瑜伽還是要多走心哦！

如果每天堅持練習瑜伽，

你將會感受到身體的變化。

關節釋放

在瑜伽前，熱身運動會釋放出生成能量的化學物質，此時，心率變快，血流量增加，肌肉得到預熱。關節的僵硬度開始減弱，並釋放讓你更容易移動身體。

血管擴張

血管擴張後，心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習的節奏，人體血壓會輕微上升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質來抵消這一潛在危險，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。

激素分泌量上升

體溫不斷上升，你會開始出汗。伴隨著身體的伸展，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量。

更多脂肪燃燒

此時，你會感覺精力充沛，隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，你會開始放鬆。由於脂肪得到了燃燒，胰島素分泌量開始下降，這對體重過沉的人或糖尿病患者來說是個極好的消息。

瑜伽練習作用太大了！

當你堅持了一個月、半年甚至是1年之後......你會發現你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習瑜伽的同齡人好，甚至連中來年疾病都減少或者沒有。

它不僅帶給你嬌好的身材，還有完美的氣質、規律的生活、健康的飲食、樂觀的態度與堅韌的性格。

堅持瑜伽，女人生理年齡遠比實際年齡年輕，心態也比以前好了；

堅持瑜伽，女人最明顯從面容、氣色上給人感覺到變化；

堅持瑜伽，女人自信心明顯比其他人高。自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的；

你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，睡得好吃嘛嘛香，生活能不美好嗎？

五年以來，圓馨yoga不忘初心、不負芳華

始終堅持引領

品質瑜伽 品質生活

愛瑜伽 ? 修身心 ? 悅生活

『去遇見那個未知的自己』

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