女人過了30歲容易發胖，晚上多吃這3種食物，第二天早上排毒瘦身

女人過了30歲，身體機能逐漸下降，尤其是新陳代謝功能，加上30歲以後的女性大多數成為了家庭主婦，在家要照顧孩子伺候老公，自然耗費精力和體力，而運動量又減少就容易引起脂肪的堆積，從而就導致發胖，很多女性在30歲以後，腹部就逐漸出現「贅肉」，於是很多女性為了恢復美貌和身材就開始控制飲食，通過節食來減肥，其實正確的減肥一日三餐是必不可少的，晚上尤為重要。那麼晚上吃什麼也就成了很多減肥女性的疑問，今天就告訴大家，晚上多吃這3種食物，有益於第二天起床後上廁所排毒瘦身！

1、燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，晚上吃燕麥能夠增加飽腹感，這樣也不會覺得餓，想要吃其他的東西，多吃燕麥能夠活腸道，加速腸道的蠕動從而排除體內多餘的油脂，達到減肥的效果，研究表明，燕麥對於治療肥胖症具有顯著的效果。

2、紅薯

紅薯粉粉糯糯的口感非常適合來代餐實用，而且紅薯飽腹感很強，營養也十分全面，所含的食用纖維能夠改善便秘，加速腸道排除毒素。很多人認為紅薯吃多會發胖，因為是甜的，其實不是，紅薯反而是一種很好的減肥食品，它的熱量非常低，只有大米的1/3，所含的纖維素和果膠具有組織糖分轉化為脂肪的特殊功能，所以減肥的話可以放心用它來代餐。

3、脫脂牛奶

很多人覺得喝牛奶會發胖，但不用擔心，你可以選擇脫脂牛奶，這種牛奶是完全脫離脂肪的，滿足你「高蛋白，低脂肪」的營養需求，喝牛奶能夠增加飽腹感，緩解飢餓，從而減少你的進食量，達到減肥的目的，另外牛奶含有的乳清蛋白還能夠幫助身體燃燒脂肪，所以飲用牛奶幫助減肥，效果也很不錯。

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