合理吃+科學動，保持健康體重

近年來，肥胖成為影響我國國民身體健康的重要因素。肥胖不但是一種疾病，還是很多其他疾病的誘因。和體重正常者相比，超重者患上高血壓的概率是其2.5 倍，而肥胖的人患高血壓的幾率是正常人的3.3 倍。除了高血壓之外，胖人更易患上脂肪肝、2 型糖尿病、血脂異常和冠心病等。

2018 年全民營養周以「慧吃慧動、健康體重」為口號，旨在通過倡導人們平衡膳食、適量活動實現健康體重管理，從而遏制當前超重、肥胖人群逐年增加，並因此造成相關非傳染性疾病高發的現狀。

北京協和醫院教授陳偉在題為《吃動平衡，健康體重》的報告中指出，體重是評價人體營養和健康狀況的重要指標，吃和動是保持健康體重的關鍵。

判定一個人是否屬於超重或肥胖，常用的指標是體質指數（BMI），BMI=體重÷身高的平方。我國成年人健康體重的範圍為18.5~23.9，大於等於25.0 為超重，25.0~29.9 為肥胖，小於18.5 為消瘦。這個指標不分性別，我們可以用這個標準自測。

據2017 年中國健康調查數據顯示，中國人肥胖率已增至總人口的17%左右。而通過合理的「吃」和科學的「動」，不僅可以保持健康體重，打造美好體型，還可以增進心肺功能，改善糖、脂代謝和骨健康，調節心理平衡，緩解抑鬱和焦慮等不良精神狀態。正因如此，各個年齡段人群都應該做到吃動平衡，使自己擁有健康體重。從長遠來講，可全面提高國民整體健康素質。（中國營養學會）

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