關於懷孕的那些事
維生素C是你的身體不能儲存的水溶性營養素。因此,需要在懷孕期間每天提供新鮮食物以改善胎兒的生長發育。此外,它可以幫助你保持健康,因為它是免疫系統最好的朋友哦!
為什麼懷孕時需要維生素C?
在懷孕期間,維生素C在體內是必要的。
1、維生素C的抗氧化特性可抵抗感染,並保護身體免受毒素和任何損害。
2、它有助於組織修復,傷口癒合,骨骼生長和修復並具有健康的皮膚。
3、這對於製造膠原蛋白相當重要,它是軟骨,骨骼,肌腱和皮膚組成部分的結構蛋白質。
4、它有助於人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常,保護免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助於更好地吸收礦物質。
5、維生素C可防止牙齦出血,從而減少皮下出血。
6、維生素C可以幫助你治療靜脈曲張,因為它能阻止膽固醇累積並去除任何有毒物質。
7、抗壞血酸有助於胎兒的正常發育。它有助於胎兒組織的形成,增強胎盤的血管,從而為胎兒提供更多的氧氣,降低胎盤早剝的風險。
8、它也是便秘的一種極好的補救方法。
9、它可以改善皮膚的彈性,從而減少妊娠紋。
10、維生素C有益於母親和胎兒的指甲和頭髮。
維生素C的食物來源
維生素C的主要來源是柑橘類水果,但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素,新鮮食物是最好的來源。
維生素C食物可以分為以下幾類:
1、水果
橘子,檸檬,橘子等柑橘類水果,還有蘋果,杏,柿子,桃子和草莓和黑醋栗等漿果。他們可以採取新鮮或在果汁形式。
2、蔬菜
西紅柿,甜菜,胡椒,新鮮馬鈴薯是很好的來源。捲心菜,尤其是發酵形式的捲心菜是高維生素C來源。
3、綠葉
綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來源。
4、動物來源
肉類和魚類都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。
妊娠糖尿病能吃櫻桃嗎
櫻桃大上市看著紅紅的櫻桃很多朋友總是感到嘴饞,對於暫時沒有懷孕要求,並且飲食沒有任何忌諱的朋友而言,此時可以大飽口福。但是在我們身邊也有很多女性正值妊娠期,並且她們出現的妊娠糖尿病的問題,這對於女性身體以及寶寶的健康,都是有著一定潛在影響的。因此往往在飲食上女性朋友們也非常顧忌,到底妊娠糖尿病能吃櫻桃嗎?
首先關於這個問題的答案,相信女性朋友們都會感到非常開心,因為妊娠糖尿病是非常適合吃櫻桃的。櫻桃中的含糖量比較低,那麼在這種情況下對於患者的血糖指數不會增加多少,還可以起到一定的降血糖效果,維持患者體內的血糖平衡。在這種情況下准媽媽們可以適當吃一些櫻桃穩定血糖。另外相信大家都知道櫻桃中促進胰島素分泌化學物質含量非常豐富,在這種情況下也是可以適當吃櫻桃降血糖的。
小編育兒說:
除此之外如果在妊娠期間適當吃櫻桃,還可以幫助女性預防貧血,常吃櫻桃可以有效補充人體對鐵元素的需求,有效促進血紅旦白的在生,在這種情況下也可以大大避免妊娠糖尿病所帶來的一系列併發症。除此之外還可以有效增強體質,並且對寶寶而言還有一定的健腦益智的效果,在孕婦懷孕期間適當吃櫻桃,可以有效避免孕期大腦及神經功能、衰老過程。
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