欲得長生，腸中常清，6種食物是腸道「環衛工」，不妨多吃點！

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

大多數慢性健康問題，都始於腸道。

許多現代人都有超重、慢性炎症、疲勞、新陳代謝紊亂，心理健康也都不盡如人意，這些大多與腸道不健康有關！

腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。

所以，保護腸道健康，「會吃」很關鍵，有些食物，對保護腸道健康十分有益！

6種食物是腸道「環衛工」，勸你多吃點！

第一種：蒲公英

蒲公英，是葯食兩用的小植物，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。

蒲公英又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，有助於減輕腸道負擔！

日常多吃點新鮮的蒲公英，或者將蒲公英按照紅茶工藝發酵後，做成蒲公英紅茶，用其泡水喝，或者將蒲公英炒干，磨成粉，沖水喝，對於消化不良、口臭，改善腸道健康，都是不錯的選擇！

第二種：大麥苗

大麥苗，食療價值在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

所以，日常吃大麥苗，或者將其干制後磨粉，沖水喝，對於腸道健康十分有利！

第三種：玉蘭根

玉蘭根，是一種「葯食兩用」的植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

玉蘭根本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

玉蘭根中含有菊粉，能夠提高腸內有益菌群的數量，抑制有害菌的生長。

玉蘭根經常是炒製成茶，用其泡水喝，玉蘭根茶飲，對於改善腸炎有效，所以，日常保護腸道健康，可以用其泡水喝！

第四種：韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。

錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

韭菜還含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種辛香氣味，有助於疏調肝氣、增進食慾，增強消化功能。

所以，平時多吃點韭菜，對於腸道健康也十分有益！

第五種：紅薯

紅薯，被稱為腸道清道夫。

紅薯當中所含有的大量膳食纖維，這種物質能夠刺激我們的腸道，促進我們腸道的蠕動，促進消化液的額分泌，加快身體對於食物的消化和吸收。

同時也能夠有效排除我們腸道內所滯留的宿便、廢物、毒素等，能夠幫助我們大大降低患有腸道疾病的風險。

第六種：海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘，可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護十分有益！

保護腸道健康，還要養成良好的排便習慣

養成良好的排便習慣，有助於腸道健康。

一天中，兩個時間點，是排便的黃金時間，一個是早上起床後，另一個是睡覺前！

經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以在早上排便是一種非常不錯的選擇。

而睡前排便有助於減輕身體的壓力，每天晚上睡覺的時候，人體內的消化能力會減弱，如果在這個時候，體內積累有糞便，就會對於身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。

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