孕期經常吃這幾種蔬菜，孕媽體內少垃圾，胎兒發育好！

十月懷胎，孕媽最辛苦。因為懷孕的癥狀，比如孕吐、尿頻、孕期疼痛，孕媽經常會感到疲憊不堪，但為了肚子里的寶寶，孕媽總能堅強的挺過來。為了胎寶寶的健康發育，孕媽會改掉孕前的一些不良生活習慣，盡量為胎寶提供一個優質的生長發育環境。但是現在的環境污染實在是太大了，孕媽每天都會或多或少的吸入一些毒氣，空氣中的有害物質真可謂防不勝防。

所以，孕期多吃一些清毒排毒的食物就很有必要了！孕期經常吃這些食物，孕媽體內垃圾少，胎兒發育也會好！

蓮藕是清熱排毒的佳品。特別是對於那些在孕晚期會長痘痘的孕媽來說，效果更顯著。另外蓮藕中含有豐富的維生素C，具有促進美白，保持皮膚光澤的作用。既能清毒排毒又能滋補養顏。此外，蓮藕還富含鈣、鐵、鋅、鉀等多種礦物元素，能助力胎兒的骨骼生長、神經發育。

蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，可促進胃腸蠕動，排除毒素，幫助消化能增進食慾。而且蘆筍還有一些礦物質微量元素都是孕婦需要的，如果孕媽媽有妊高症，不妨適量吃一些，因為吃蘆筍對預防高血壓也有一定的效果。此外，蘆筍葉酸含量較多，孕媽經常食用有助於胎兒大腦發育。

中醫認為經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。而且綠豆在發芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質也會分解為各種人體所需的氨基酸，可達到綠豆原含量的七倍。但是綠豆芽性寒，脾胃虛寒的孕婦慎食。

芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內的很多垃圾有清掃的效果，而芹菜中有豐富的維生素A、維生素B1等營養元素，除此之外鈣、鐵等礦物質含量也不少，孕媽常吃芹菜有助胎兒的生長發育，提高免疫力。

絲瓜又名天羅，甘涼，有降火氣、清熱利腸的功效，而且還含很多水分、纖維質及黏質液，是免除便秘與消暑的優良蔬菜。另外，絲瓜中含有豐富的維生素B，其特別有利於胎兒的大腦發育。所以孕期可適當吃一吃絲瓜湯。

孕媽們，以上這幾種蔬菜可以經常吃一點哦，幫你排出體內毒素，寶寶更健康！

註：圖片來自網路

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