空腹狀態去做有氧運動，減肥真的就會更快嗎？

有氧運動是很多健身朋友都會去做的，因為有氧是有很多好處的，那麼空腹做有氧到底好不好呢？空腹有氧是否可以消耗掉更多的脂肪呢？

我們早上在做有氧前要不要吃東西？在我們早晨胰島素水平較低，而胰島素負責抑制脂肪的分解。

當胰島素水平較低的時候做有氧運動，就會忽略抑制的效果，允許有氧運動分解更多的脂肪，第二經過一個晚上的睡眠後我們的身體糖原儲備含量會大大降低。

同時身體裡面碳水含量很低，那麼再做有氧期間，我們的身體更傾向於將儲存的脂肪作為燃料來供能。

而且根據資料顯示再有氧期間消耗的是體內儲存的碳水化合物，那麼你的身體更多的是將碳水作為燃料而不是脂肪。

所以很多人認為想要在有氧中儘可能的消耗多的脂肪，應該避免在有氧前或有氧的過程中攝入碳水。

據資料顯示在運動前胰島素的小幅度提升，可以高度抑制脂肪的分解並且限制脂肪的氧化,你如果想要燃燒更多的脂肪，那就盡量保證在空腹的狀態下進行有氧。

那麼這個觀點的錯誤在哪裡？空腹做有氧的缺點在於，只在有氧運動中燃燒更多的脂肪，這並不意味著在二十四小時內會流失更多的脂肪。

在有氧期間消耗的能量源無論是碳水還是脂肪，在接下來的二十四小時呢將會以另一種消耗較少的營養元素作為能量來源。

然而很多實驗和研究報告都會存在一定的差異性，或者是在做實驗時的些許個別性都會造成不同的問題，所以得到的結論也就有所不一樣。

其實我們沒有必要去猜測事實究竟是怎樣的，因為在健身中有很多的人通過有氧方式獲得了成功。

並沒有那一個理論說到底是餐前好還是餐後好，也有資料顯示空腹運動沒有比餐後運動減少更多的脂肪。

只有通過運動在一段時間內的熱量虧空，才能夠實現減重或者是減脂，與是否空腹運動是沒有關係的。

那麼有些人喜歡早上起床就做有氧運動，這讓他們整天都可以精力充沛，也有人早起沒有什麼食慾早起做有氧運動有助於增加食慾。

所以簡而言之，空腹有氧運動並沒有任何特別的好處，如果你喜歡空腹有氧運動也沒有什麼關係，對身體也沒什麼壞處。

那麼有氧最重要的是在合適的時機安排有氧運動，長期去堅持才有效果，選擇在你精力充沛的時間段做運動，無論是飯前還是飯後。

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