孩子近視與最容易忽視的幾個生活習慣有關，專家給出5個實用建議

咱身邊的「小眼鏡」越來越多，大家可能已經見怪不怪了。

近幾年來，中小學生近視檢出率一直在上升，低齡化趨勢明顯，峰值年齡也在提前，但是，你想沒想過是什麼原因呢？

今日，北京疾控中心舉辦了「兒童健康 放眼未來」為主題的2018年北京市中小學生近視防控主題宣傳活動。在現場，北京市疾病預防控制中心副主任曾曉芃發布了《2017年北京市中小學生近視相關因素調查報告》。

不看不知道，一看嚇一跳，孩子身邊致「近視」的因素這麼多！而且很多家庭在這些方面做的並不好...

桌椅高度、照明、多媒體設備你都注意過嗎？

調查選取12000名6～18歲中小學生和家長（小學生與家長共同填寫）針對學生的用眼環境、用眼行為、視力保健相關行為等進行了問卷調查。

可能這些生活中你都沒注意過的因素，就是導致近視的原因！

結果顯示，有39.7％的學生報告課桌椅高度能夠按照自己身高做到一學期內調節一次，42.84％的學生報告課桌椅高度從未調整過。而學生使用課桌椅高度與其身高是否匹配為兒童近視的因素之一，不合適的課桌椅將會對學生的坐姿、視距等近視發生相關因素造成很大影響。

除了課桌椅的高度，學生學習時還需要同時使用檯燈和房間頂燈，保持桌面和周圍環境照明協調。調查現實，有近三分之一的學生在家學習時，不能做到檯燈和房間照明同時使用。

另外，有43.41％的學生報告上課使用多媒體設備的時間超過20分鐘，多媒體設備類型主要是觸摸電視、投影幕布和電子白板。學生、家長選擇的課外讀物字型大小不符合國家標準要求的佔39.03％；調查學生中一周內體力活動總時長每天在1小時以上的天數在3天及以上的佔75.72%，一周內能達到5天及以上的佔8.07%。

同時，父母親近視是子女近視的風險因素之一，父母雙方都近視的學生中，近視報告率為58.01％，父母一方近視的學生中，近視報告率為51.49％，父母都不近視的學生中，近視報告率為43.58％。

每天戶外活動不少於一小時

針對調查中提出的問題，專家給出了建議：

1. 營造良好學慣用眼環境，增加戶外活動時長：白天在家看書學習時，盡量使用自然光源，晚上看書學習時，要使用檯燈和房間照明燈。多接觸陽光，每天戶外活動時間不少於一小時，有利於延緩學生近視的發生髮展。

2. 避免長時間使用多媒體等電子設備：建議在保證課堂教學效果的基礎上盡量少使用多媒體設備，同時應避免長時間看電視、玩電腦和手機。

3. 重視中小學生漢字讀物字型大小衛生學要求：家長給孩子選擇課外讀物時應注意是否符合標準要求。一、二年級應使用2號、3號字，小學三、四年級應使用3、4號字，其他年級應使用小4號字。

4. 保持適宜的用眼距離：眼睛與書本的距離應大於30厘米，與電腦屏幕的距離大於50厘米，與電視的距離應為電視屏幕對角線長度的4-5倍。

5. 加強學校教室物質環境檢測，提高學生課桌椅符合率。

焦點問答

Q1：孩子近視以後，有很多家長覺得戴眼睛會加重近視，就不給孩子配眼鏡，這樣的想法對么？

A：不對，孩子的眼球處於不斷發育的過程當中，近視的加重是眼球發育和用眼負荷增加的共同結果，並不是戴眼鏡造成的。

戴上合適的眼鏡，使我們的眼睛處於正視眼的狀態，這樣會幫助我們重新獲得清晰的看遠視力，並且眼睛的調節和輻輳機能也恢復了自然關係，因此，戴眼鏡並不會加重近視。

另外，戴眼鏡不僅是為了增進視力，更重要的是避免眼睛疲勞。相反，如果不及時戴上合適的眼鏡，孩子看遠時模糊，愛眯眼，睫狀肌調節痙攣，很容易引起視疲勞，反而會造成近視的度數加深更快。

Q2: 很多家長覺得電腦驗光時間短，不耽誤學習，進行散瞳不僅有段時間會影響孩子的學習，對孩子的眼睛有傷害，這種想法對么？

A：這是對散瞳的完全誤解，散瞳驗光可使睫狀肌調節放鬆，讓孩子的眼睛得到充分的休息，幫助孩子排除或消除假性近視。

因此，只有做了散瞳驗光，眼鏡度數才能配的準確。僅靠電腦驗光的結果給孩子配眼鏡是不可取的，反而對孩子的眼睛有害。

而且如果孩子近視了，不論度數深淺，都建議家長每年寒暑假帶孩子去醫院做一次阿托品散瞳（慢散）。因為這樣孩子的睫狀肌能得到很徹底的放鬆，不僅能夠幫助孩子排除或消除假性近視，對於控制孩子近視發展也非常有幫助。

采寫/編輯：lynne

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