1萬米≠10公里！
馬拉馬拉
陪你從小白跑向大神的每一步。
10000米≠10公里！是的，你沒有看錯，中間是個不等號。經常跑馬的你，是不是一直都以為10000米=10公里？
其實，你一直都錯了......
你還記得，最初知道「公里」這個概念是什麼時候嗎？大多數人應該是在小學的課堂上吧？數學老師說「1公里=1千米=1000米」，從此以後，便對「公里」、「千米」、「米」這三個長度單位有了清晰的認識。照這樣換算，10000米=10公里當然是成立的了。
但是，在跑者的世界裡，10000米卻並不等於10公里，10000米跑和10公里跑完全是兩個不一樣的項目。
10公里跑，是眾多馬拉松路跑賽事都會設置的一個比賽項目。上周日（5月27日）剛剛舉辦的第二屆長春國際馬拉松，10公里跑項目的參賽規模就達到8000人。
10公里跑項目，也是眾多想要挑戰馬拉松賽事的跑者的第一選擇。挑戰全馬或者半馬對於他們來說可能完賽難度有點大，將10公里跑作為自己的參賽項目，卻不失為一個明智的選擇。
而且，如今越來越多的人意識到健康的重要性，許多想要健身的大眾跑者紛紛加入到馬拉松這一運動潮流之中，10公里跑成為了一個炙手可熱的項目。5月18日上午10點剛剛啟動報名的2018涼都·六盤水夏季國際馬拉松賽，10公里跑限報2000人，結果不到一天的時間，10公里跑報名成功人數就已達到賽事規定人數上限，報名通道早早就關閉了。
馬拉松賽事很火，但跑友們的頭腦卻要保持冷靜。跑步猝死事件頻發（前幾天又發生了一起猝死悲劇，5月26日清晨，廈門一年輕男子在晨跑時就猝死了），小馬哥一直都呼籲理性地跑步，但是在給「跑步熱」降溫的同時，也請不要誇大事實，危言聳聽。
據都市快報記者報道，原浙江省省隊一名中長跑高級教練說，「如果40分鐘內連10公里都跑不完，那就放棄吧。」對此，跑友紛紛驚呼：這輩子看來都沒資格參加馬拉鬆了！
不知這位教練依據何在，也不知教練談論的對象是誰。如果是專業選手，10公里40分鐘可能算很一般的成績，但相信稍有經驗的跑友都知道，這個水平在大眾選手裡面可以說是很厲害了。
10公里40分鐘究竟是個什麼概念？這意味著以4分鐘的平均配速跑完10公里。按照著名的丹尼爾斯跑步公式（Daniels』 Running Formula）換算，輔以適當的耐力訓練，10公里40分鐘換算成馬拉松成績，大概是3小時05分。就算是報名門檻極高的波士頓馬拉松，對於18-34歲男子的成績要求也就是3小時05分以內。要知道許多人訓練一輩子，跑過數十個馬拉松，依舊無法達到波士頓馬拉松參賽的標準。
2018年的BQ
10公里跑，也許很多有經驗的跑者會覺得不屑一顧，為什麼不直接跑42.195公里？當然可以，但問題是，這樣跑完一場42公里，得到了一塊獎牌，你可能會經受一些難以恢復的傷痛，那麼參賽的意義又在哪裡呢？
對於入門跑者而言，10公里無疑是一道重要的門檻；而就算是資深跑者，10公里是也馬拉松訓練的基礎，不管是勻速跑還是變速跑，都可以把10公里作為一個長距離單位進行訓練。事實上，在歐美，很多知名跑步俱樂部中，都流行著這樣一句話：如果你不懂得如何跑一場10公里，那你就很難跑出一場成功的半馬或者全馬。
10000米跑，則是田徑運動中徑賽的一個長跑競技項目，它是奧運會和世界田徑錦標賽的徑賽項目之一。
目前的奧運會比賽中，長跑項目男、女均為5000米跑和10000米跑。最初的時候，項目為3英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。男子10000米跑項目在1912年被正式列入奧運會賽項；女子5000米跑項目，於1996年被列入奧運會賽項。
與馬拉松10公里跑開放的競賽環境不同，10000米跑比賽用的場地是標準的400米場地，並設有6～8條跑道，不會因為各地的地形而產生差異。
每條跑道寬1.22米（包含右側分道線，分道線寬5厘米），跑道上面鋪設塑膠面層以增大摩擦，從而提高運動員的競技水平。跑進的方向為左手靠內場。分道編號應以左手最內側分道為第1分道，即賽跑按逆時針方向進行。
男子10000米世界紀錄保持者，是來自衣索比亞的凱內尼薩·貝可勒。2005年8月26日，在國際田聯布魯塞爾站男子10000米項目中，貝克勒以26分17秒53的成績取得了冠軍，並打破了他本人保持的26分20秒31的男子10000米世界紀錄。
貝克勒，是世界上唯一一位贏得奧運會、世錦賽、世界盃、室內世錦賽、世界越野跑錦標賽冠軍的「金滿貫」的人；也是世界上唯一一位打破男子2000米、2英里、3000米、5000米、10000米世界紀錄的人；奪得世錦賽萬米「四連冠」；擁有三枚奧運金牌，世界越野錦標賽八枚金牌；堪稱世界上最「彪悍」的長跑選手！
女子10000米世界紀錄保持者，是來自衣索比亞的名將阿亞娜。
2016年8月12日，在里約奧運會女子10000米項目中，阿亞娜以29分17秒45的成績取得了冠軍，並打破了我國選手「東方神鹿」——王軍霞創造的29分31秒78世界紀錄。
在1993年的全運會田徑場上，王軍霞創造了奇蹟。她是世界上第一個在30分鐘內完成萬米賽跑的人。如此強大的10000米世界紀錄，每個中國人都曾經引以為傲，也將一直引以為傲！
10000米跑和10公里跑的區別，你現在知道了吧？在跑者的世界裡，10000米卻並不等於10公里......
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1.全國範圍內，你最喜歡哪個省會城市的哪個操場、公園或者景區的跑道？
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