一個能讓你「堅持」每天跑步的方法

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說到跑步可能算是我特別有信心說的一個話題了，從一七年九月到現在，快一年的時間每天晚上都會跑步，每次都是五公里。

這期間有好多人問我：你每天跑步怎麼堅持下來的啊？

累不累啊？我感覺堅持不下來啊。。。。。。

諸如這種問題真的很多，以前回答別人的時候就淡淡的說一句：「就那樣跑呀，時間久了就習慣了。」現在來看看這句回答，估計問我的那個人聽完之後想掐死我的心都有了。今天就好好把我自己為什麼能「堅持」下來的原因和大家交流一下，或許能夠幫到你或身邊同樣想跑步但總是斷斷續續的朋友。

首先細心的你可能已經發現了，我在「堅持」這個詞上打了引號，因為我沒有「堅持」這個概念。每次提到「堅持」，你想到的第一反應就是不太好做的事情，對吧。也就是說，一提到要「堅持」做什麼什麼的時候，你心裡其實已經在打鼓了，已經或多或少對你心態有了影響。

所以我們要做到第一件事，也是最重要的一件事情就是先拋棄「堅持」這個概念，既然提到它就讓你覺得那件事並不會順利，那我們何不一開始就捨棄掉這個影響我們的詞語呢。相信我，當你做一件有難度的事情的時候，都試著不去說「堅持」怎麼怎麼樣，那麼這件事情從開始就離成功近了很多。

那，我是怎麼想每天跑步這件事情的呢？

「我要想身體好，我該怎麼做？跑步可能是相當好的一個鍛煉心肺功能的運動了，那就跑步吧。」

「我得怎樣做才能每天都跑呢？可能我得賦予這件事一個強大的意義感，每每想到這件事情就能夠讓我興奮的睡不著的那種。」（我對跑步賦予的意義感就是：人生是場馬拉松，首先得要讓自己能夠在這條賽道上停留的時間夠久，那我才可能最終獲勝，這樣的話我現在跑的步都是讓我能在賽道上呆更久的必要條件啊，那就不要再多想了，跑就行了。）

賦予了強大的意義感還不夠，你還需要給自己列一個清單，讓自己能夠每天看到它，也就是讓你離物理目標更近一點。同時你還得給自己時間做出規劃，每天留出那麼半小時專門拿來跑步。當你做好時間規劃與安排的時候，其實也就讓你的時間利用的會更加充分，整個時間效率會更高。（這麼來看的話，時間規劃同樣也是很重要的呢，難怪管理學大師德魯克就建議每一個管理者先學著記錄自己的時間）

上面說的都是心理方面的問題，那可能心理這關能克服了，現在就差跑起來了。不妨這時候準備下以下物品：一雙稍好的跑鞋，一套運動服，一副較好的耳機。為什麼說要準備稍好點的呢？就是讓你的沉沒成本更大，你會為了規避損失，而去說服自己跑起來。

戴上耳機，挑幾首自己喜歡的歌，換好衣服，綁緊鞋帶，那就去跑起來吧。

跑的時候就一定要轉移自己的注意力，盡量去想一些讓自己開心的事情，或沉浸在音樂里，或看看周邊一起跑的人，你會在這些過程里忘掉跑步這件事情本身。

最後，分享一個我自己一直在用的一個超級棒的方法：最後一圈的時候，一定一定要讓自己衝刺起來，快到終點時，想像自己就像百米衝刺的運動員那樣，雙手伸起來，揮舞一下。

這個方法我一直也在用，每次跑完那種感覺真的不亞於你在別的方面取得一些成就時帶給你的快樂。那每天都能收穫一次快樂，可能我們就越來越喜歡上這種感覺，畢竟人人都想快樂吧。

總結一下就是，我們要先拋棄掉「堅持」這個概念，隨後對這件事賦予一個強大的意義感，同時準備一些稍好點的跑步裝備，提高你的沉沒成本，讓你不自覺的想規避損失，最後，在跑最後一圈時，記得衝刺跑。這一套做下來，相信你也會喜歡上每天都去跑步的。