減掉2斤脂肪需要多長時間？
減肥
06-04
同樣的減肥，同樣的夢想，不控制飲食不運動地瘦成一道閃電。
圖樣圖森破，你知道1公斤脂肪究竟有多少嗎？
經常去菜市場的人，應該可以比划出大概的體積，但是你又知不知道，減掉1公斤脂肪，我們需要多久？
理論上來講，如果要減1kg純脂肪，需要效果這麼多卡路里：
1kg脂肪=7700kcal=32231KJ
我們都知道，kcal就是我們通常說的卡路里（小名叫做大卡），1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路里到8000卡路里之間，其中以7700卡路里最多。
也許你會說：「我對於這個770kcal照樣沒什麼感覺啊」，那麼我再列幾個等式給你看看：
7700kcal = 14個巨無霸漢堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉
減掉1kg脂肪要多久？
如果你從今天開始少吃一碗米飯，需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那麼35天你才能減掉1kg的純脂肪。
如果你每天堅持跑步1小時，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那麼13天才能減掉1kg的純脂肪。
而每天少吃一碗飯加上一小時的運動，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。
所以那些一個星期餓瘦好幾斤的人，為什麼看不出自己大變樣？
因為你根本沒減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了。
