每天早上吃蘋果有什麼好處呢？

蘋果是很容易獲得的水果，幾乎一年四季都可買到。蘋果是一種營養價值十分豐富的水果，可以說在水果中含有的營養成分最全面，所以說，一天吃一個蘋果的確是很有意義的。

蘋果的營養成分和營養價值

蘋果含有B族維生素，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素和鉀等營養素，還含有果膠，有機酸，多酚類黃酮等有益成分。

有機酸，蘋果酸可以刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化。

果膠是一種可溶性的膳食纖維，具有潤腸通便的作用。

多酚類黃酮類等成分與維生素構成抗氧化系統，可以及時清除體內垃圾，對預防心腦血管疾病，對美容健身具有很好的作用。

蘋果對特殊人群的神奇效果

蘋果富含膳食纖維，飽腹感強，適合減肥的人群選擇。

蘋果屬於低GI水果,血糖生成指數只有36，升高餐後血糖的作用較弱。

孕期吃蘋果的好處，孕期每周吃四個以上蘋果的准媽媽，所生的孩子出現呼吸困難的概率要低將近四成，患上哮喘病的概率要低五成！

豐富的維生素

新鮮水果中富含維生素C和類胡蘿蔔素。維生素C具有很好地抗氧化的作用，增強人體免疫力等重要的功能。

豐富的礦物質

水果中富含人體所需的各種礦物質如鉀、鈣、鎂、磷等。

有機酸和植物化學物質

水果中特有的有機酸可以起著抗氧化、抗腫瘤、調節免疫等作用。

水果中富含的植物化學物質還具有保護心血管、抑制炎症反應、抗維生素、抗衰老、抗輻射等很多積極的意義。

具體的功效主要有：?

1、降低膽固醇。

2、減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

4、協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

5、蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

6、蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

7、可使皮膚潤滑柔嫩。

早上空腹吃蘋果好嗎？

1、很多人的身體情況並不是很好的，因此說早上最好不要空腹吃蘋果的，尤其是對於一些腸道不好的人來說更是。

2、對於身體很好的人來說，早上空腹吃蘋果雖然有好處的，但是也不能過度的去吃蘋果。

3、在早上的時候，尤其我們身體是處於空腹的狀態中，吃了蘋果是可以補充很多的糖分的，因此說早上吃蘋果對於我們身體好處很大。

4、蘋果中含有大量的半乳糖荃酸，這個對於我們排毒是很有益處的。

5、當然蘋果不能代替飯的，我們早上吃了蘋果之後還是吃點早餐的，要不不到中午就餓了。

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