夏季多「濕」，竟是這三個習慣造成！日常保健，跟著做沒問題

我國幅員遼闊，隨著夏季到來，除了驕陽似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和颱風。夏季，特別是長夏期間，祛濕是重要的養生內容。中醫所說的長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段。這個季節空氣中濕度最大，所以說「濕」是長夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出「長夏防濕」。

夏季為什麼會有「濕」？

一、涼水洗腳

在夏天用涼水洗腳對身體是有傷害的，在我們的腳底，汗腺較為發達，夏天是容易出汗的季節，經常用冷水洗腳，會使得本已經擴張的毛孔發生驟然關閉。會使得腳部受涼遇寒，時間一長，還會導致人們的排汗機能出現了障礙。

二、空調降溫

長時間的呆在空調房裡會造成渾身酸痛、精神萎靡、食欲不振。同時，空調房裡過於乾燥還會造成鼻子出血，讓人們皮膚水分蒸發加快，引起感冒、發燒、支氣管炎也是常見的情況。

三、吃「苦」成性

不可否認，吃苦味菜能夠吸收其中的碳水化合物，對於增強食慾、幫助消化、去除熱邪、解除疲乏有很好的幫助，但是，這樣的苦味菜是需要制定在一定的範圍內，要是吃多了，往往會造成意想不到的傷害。

祛濕的小方法：

1、室內保持乾爽，防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

3、適量喝茶

取火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

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