當年跳健美操減肥的女孩，後來瘦了嗎？

一部跳舞操的歷史就是一部中國女人的減肥史。

那是20世紀90年代，大媽們還年輕，早上要上班，中午要做飯，晚上要給孩子檢查作業。悠閑的廣場舞不是她們的pick：

既沒有工作和家庭以外的時間，也沒有長到一定年齡才會有的在公共場合不顧旁人眼光大膽做自己的潑辣勇氣。

早7點央視一套的《馬華健身操》才是她們的routine。

天天跟我做，每天五分鐘。

這個片頭的洗腦口號，喊出了那個時代關於個人時間管理和碎片時間利用的最強音。

其道理之樸實，影響之深遠，直到互聯網時代的今天還被雞湯領導者和人生時間規劃意見領袖們沿用、繼承、發揚光大。

同時也喊出了「革命生產兩不誤」的中年婦女們對庸常的抵抗。

在丈夫、孩子、同事中間擠出來的這5分鐘，是她們疲乏生活中僅存的一點英雄夢想。

這個時期的跳操還叫健身操或健美操。

和減肥無關，和健康和美體有關。

那時的人似乎還有一點矜持，不會天天把減肥這個毫不掩飾、直擊肉體的簡陋字眼掛在嘴邊。

但那時的人又有著現在難以企及的純真和開放。

比如這樣的健身服出現在電視台，是完全OK的。不會有范冰冰主演的某唐朝古裝電視劇中被「剪胸」的命運。

教練馬華也確實美，健康的那種美。

她有自己的一套體系。在自己出的光碟中，她在開頭真誠地介紹：

你好，首先我要謝謝你選擇《馬華實用健美操》作為你的健身夥伴……共分為前後兩個部分，實用健體操和實用美體法。

她一邊自己跳，一邊激情解說：

肩膀 上提 一二 找耳垂 五六 單肩移動 右肩 三四 左肩 七八 注意 跟我來……（請有節奏地朗讀並跟做一次以完成你今天的運動量）

她皮膚油亮有光澤，讓女人羨慕讓男人激動。

她馬尾扎得倍兒緊，拉扯著早上7點的中年婦女們限時5分鐘的愛與希望，頭皮的吶喊是內心的瘋狂在集聚力量。

她是那個時代女子力的集中體現。

但很可惜，過了千禧年，馬華就因白血病去世了。她的名字和「中國健美第一人」的影響力也隨之留在了20世紀。

2003年，一個37歲的韓國辣媽鄭多燕，用兩張照片出道，填補了大眾健美行業的偶像空缺。

（減肥前）

（減肥後）

照片的對比是直觀的，給人強大的視覺衝擊力和說服力。再加上37歲的年齡擺在那兒，很是激勵了媽媽們的鬥志和小姐妹們的熱情。

她和她的故事傳遍中日韓，被粉絲尊稱"瘦身救世主"。

火了之後就開始製作自己的減肥事業矩陣。

從全身瘦到局部瘦，從冬天這樣瘦到夏天那樣瘦，從怎麼跳怎麼瘦到怎麼吃怎麼瘦，她和她的團隊都有一套系統的、不斷衍生更新的產品。

那時的姑娘們見了面都這樣打招呼：

你在跳鄭多燕嗎？

我在跳！

你覺得有用嗎？瘦了沒？我最近也準備跳。

還不知道呀，先跳著唄。我聽說隔壁寢室的小紅的高中同學的二表姐瘦了。

像任何一種被追捧的減肥方法一樣，瘦下來的人似乎只存在於遙遠的朋友圈邊界線以外的人。

以至於到現在某乎上還有人發出疑問：

（這個時代大家已經開始拋棄「健身」「健美」的偽飾，直接喊出減!肥!願望了）

減肥操有沒有用、能不能減肥，當然是因個人體質、有效性、堅持度等太多因素而異的事情。

但看看這些衍生書籍的宣傳語，就知道它的目標用戶為什麼會問出上面質疑效果的問題了：

翻開書就能做！哪裡不會點哪裡！

吃再多也瘦得了！

所有瘦身操中時間短，效果迅速！

不辛苦、不挨餓、不受罪、不反彈 ！

只要21天，讓你有針對性的瘦成一道光！

簡直完美迎合了所有減肥中的偷懶心理：

放棄美食是不可能放棄的，時間當然越短越好啦，方法也是越簡單越好，辛苦是什麼可以吃嗎，不要反彈哦不要反彈千萬不要反彈……

把減肥方法說得如此輕鬆普適，給人一種玩玩跳跳就能瘦、不瘦不是人的幻覺。如此大型洗腦風暴過後，當然會有質疑冒出來。

除了質疑之外，人設是壓垮這陣風潮的最後一根稻草。

像所有以個人為核心打造的品牌一樣，人一垮，牌子就不行了。

減肥行業更為致命，人一胖，下面所有眼巴巴望著你的粉絲就崩潰了，榜樣力量沒了，精神支撐倒了。

她們咆哮怒吼：你不是說這樣跳能瘦嗎？！你怎麼就胖了呢？？

鄭多燕胖了，她的時代過去了。減肥操界經過這些訓練，再也沒有那麼迷信一個人，由此進入3.0時代。

這個時代的跳操偶像是分散的，褪去了個人光環，以名稱或團隊取勝，散見於各大視頻網站。

其中以B站最為受寵。

（一張圖看懂原因）

自稱某某老婆/女朋友/夫人/正宮的打卡彈幕能幫助你迅速update各類聞所未聞的男明星。

也給了這些小姐姐們跳下去的動力。試問哪個人在彈幕中看到自己的「情敵」不會咬牙奮起哪怕渾身顫抖還要再堅持兩秒鐘？

從去年火了一陣的「天鵝臂」，到小S微博轉髮帶起來的尊巴舞（Zumba），再到美國經典的Insanity，英國進口的Pump it up，韓國情侶的自製減肥舞，都在跳操群體中各自為陣、各有擁躉。

「天鵝臂」是取自芭蕾的手部動作，兩隻手臂如天鵝翅膀般上下揮動即可，據說可以出鎖骨。

動作看上去簡單如鵝

實際操作體驗艱辛如牛

Zumba提取了桑巴、恰恰、佛萊明戈等多種南美舞蹈動作

給手和腳都帶來了新鮮的體驗和挑戰

Pump it up有最辣的電子舞曲和教練

給人一種這就是熱血街舞的錯覺

Insanity，名字中就透露著瘋狂，是一般人不敢挑戰的禁地

韓國情侶減肥舞，兩個歡脫的人兒配上最近較火的歌兒，跳下來整體感覺是開心的

就是自帶一點點狗糧而已

總之，大家都在各自pick的操里累並堅持著，虐並快樂著。

跳操這項打著減肥旗號的運動之所以能在女性（和部分男性）群體中源遠流長、常跳常新、歷久彌新，有它自身特點的原因，也有時代注入的基因。

不管是最開始以拉伸和小範圍動作為主的健身操，還是後來越來越多舞蹈元素加入的跳舞操，其核心共同點都是容易模仿，場景自由，和有點好玩兒。

它比專業舞蹈簡單，如果不是「肢體特別不協調星人」，多跳幾次都能跟上。

它又比器材健身輕鬆，不需要擼那麼重的鐵，不必在跑步機上單調地重複自己。只要有個屏幕，哪裡都是舞台。領跳者音樂不停，跟操者快樂不息。

很好地滿足了初級舞蹈愛好者和終身持續減肥者的個性化需求。

而不同之處就很能反映時代變遷了。

早些時候，還只是「天天跟我做，每天5分鐘」。樸素的一句，不承諾什麼，重在堅持的精神。

後來，就有了傳說中的21天大法。一個月等不了了，3周就要見效果。

到現在，兩周兩周，只需兩周，15斤肉拜拜，20斤肉不送。

更有層出不窮的「新運動」在前面等著你，這個跳膩了，沒感覺了，不興奮了，不要緊，總有更厲害的新花樣跳出來。

像尊巴，跳4分鐘就等於「運動一小時」，簡直是省時又省力的高性價比選擇了，雖然並不知道是在和什麼運動比。

越來越誇張的字眼背後，是女性越來越焦灼的自我身材管理意識。

在全民拍照和拍小視頻的時代，當代女性對自身的審視達到了前所未有的苛刻程度。

她們太想瘦了，做夢都想瘦。

但理想身形與現實中的自己就像兩條永遠螺旋糾纏的線，彼此追趕著，打壓著，可能偶爾相交（目標體重達成），階段性和解，但更多時候是求而不得（瘦不下來）、得隴望蜀（瘦了還想更瘦）。

這兩條線中間的曖昧地帶，有太多個人身體、心理和社會的因子混合交織、發酵膨脹。

有的人基因中寫著易胖體質，時刻小心計算卡路里的攝入量，每天走在一觸即發的懸崖邊上。

有的人心裡關著一個大洞，得拚命通過食物來填補，擠走引人下墜的黑暗，堵住突然襲來的憂鬱。

有的人善於發現生活中的鏡子和鏡頭，街邊反光的玻璃、餐勺的弧面、地鐵的安全門、汽車的後視鏡、直男的相機，都能照出她們「醜陋」的自己：

臉太大了，小腿好粗，小肚子怎麼又出來了……

她們一方面吃著，一方面感到罪惡著，一方面好不容易的好像瘦了，一方面瘦著瘦著又胖了。她們打招呼最高的恭維是「你最近瘦了耶」，最直白的勸告是「你胖了真的該減肥了」。她們生活在減肥的話語體系中，為它辛苦也為它甜。

Anyway，拋開其它各種不靠譜不健康的減肥傳說，跳舞蹈操（or健身操or減肥操）算是緩解身材焦慮中比較能讓人快樂的一種了。

不說了，跳操去了。

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