經常失眠太鬧心？睡前吃點它們，安神助眠精神好

隨著現在的生活節奏感越來越快，大家都會明顯的感覺一個問題，那就是會經常的失眠多夢，晚上還會頻繁起夜，第二天更是狀態不佳,無心學習或工作，皮膚也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。

圖片來自網路

桂圓

桂圓是生活中人們常吃的一種營養豐富的水果，人體疲勞、熬夜、用腦過度時，吃上一些桂圓，可以起到安神助眠的作用。桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，經常食用，可有效的改善失眠癥狀。同時，常吃桂圓，還可以起到護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力等的調節功能。

蜂蜜就是非常不錯的治療失眠的好食物，首先蜂蜜的營養十分豐富，具有補中養脾的作用。除心煩焦慮作用，每天睡覺之前喝點蜂蜜水，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

農村的牆根上經常長一片金銀花，主要有降火的作用，夏季來臨，很多人的失眠原因是肝火旺盛，這個時候每一天喝一杯金銀花茶，清除肝火，清肝明目，有助於改善失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

大家都知道靈芝是一種非常好的，養生佳品。因為它生長周期比較長所以，靈芝價格也比較昂貴。對於有條件的朋友來說，每天可以適當的吃一些靈芝粥，最好加上一些何首烏當做輔料。這樣能夠很大的緩解人緊張的情緒，起到良好的助眠作用。

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