天天晚上失眠？睡前喝1杯，只需 7天，萬萬沒想到！

隨著現在生活的壓力越來越大，大家也就開始發現一個問題，那就是失眠，失眠的過程中痛苦又漫長，並且很難進入睡眠的狀態，有些人為了能夠儘快擺脫這樣的狀態，會選擇去吃安眠藥，殊不知，這樣的方法是會產生依賴性的，並且時間久了還很傷身體，所以，小編來教你睡前偷偷喝一杯，能夠讓你一覺睡到自然醒哦。

其實對於失眠的人來說，可以在睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

還有一個就是農村裡的土方法，用燈芯草，這種草在最早的時候就是用來做油燈的，想必很多人都沒見過吧，但是它可是治療失眠多夢的良藥哦。如果你正被失眠困擾可以用燈心草1至2克，加四碗水，煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，失眠的癥狀會逐漸變好。

蜂蜜，是人們最常見的一種食物，蜂蜜在單獨使用時營養價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調和百葯、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效，所以經常失眠的人可以每晚睡前喝點蜂蜜水，能益氣補氣，讓你能夠一覺睡到大天亮。

堅果類食物一般都含有豐富的礦物質，不飽和脂肪酸，各種微量元素等都可補充身體所需的營養素。堅果可以增強腸胃蠕動，改善腸道健康，促進排便排毒，如果用來當早餐吃的話，會比其他代餐的食物更加飽腹，而且堅果里的膳食纖維可以讓脂肪吸收降低的作用，能夠有效的控制體重，對於想要瘦身減肥的人來說可以每天吃一把哦。

紅棗能補益脾胃和補中益氣。多吃紅棗能顯著改善腸胃功能，王 氏 舒 安 膏 ，帶有紅棗、阿膠、百合、猴頭菇等有助於改善睡眠的作用，有效解決九五成以上的失眠問題。對於經常失眠睡不安穩的人，每天喝上一杯，效益匪淺。在網上就可以找到哦！

桂圓是生活當中十分常見的食物，經常吃桂圓的對於身體是有益的，桂圓的營養價值是十分豐富的，它含有多種人體所需的營養成分，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，常吃桂圓更有效果。桂圓含有很高的糖分，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，並且桂圓是屬於溫補的食物，常吃有助於睡眠哦。

菊花茶特別適合白領和上班族，具有很好的保護眼睛、明目的作用。菊花具有擴張冠脈的作用，對於增加冠脈流量具有非常大的意義。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，每天喝點菊花茶，對身體益處多多.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！