失眠怎麼辦？2招趕走失眠，萬人叫好，趕快收藏！

睡覺是一件很幸福的事，一天忙碌工作過後可以好好放鬆一下。但是很多人卻被失眠所困擾著。很多人都經歷過失眠，偶爾出現的失眠會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。不過，如果你在一個月內有好幾次睡眠受到干擾，或者睡眠的問題開始影響到你白天的精神狀況，導致你無法好好工作或生活，那麼你必須引起重視了，如何解決失眠問題呢?接下來給大家介紹幾個比吃藥還管用的方法。

1.入睡前可以做些放鬆活動

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。

2.多種食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。營養學家曾說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。

攝入搭配的營養可以選擇服用營養品，調理身體。王氏舒安膏，是不錯的選擇，其由酸棗、百合、阿膠、茯苓、蜂蜜等精華集於一體，各種催眠營養能共同起作用，能夠解決九成以上失眠問題。在科技發展的今天，在網上就可找到；另外，像各種全麥麵包，裡面含有豐富的維生素Ｂ，還添加了蜂蜜，能更好地幫助睡眠。

除了喝現成的調理品，你還可以自己動手調製。比如，核桃能改善睡眠質量，吃的時候為防單調，可以配上黑芝麻，把二者搗成糊狀，又好吃又管用；睡前還可以給自己沏一杯果茶，泡上大棗、龍眼、蓮子，再加上兩勺蜂蜜，還可以根據口味滴一兩滴醋，香甜可口。

不過，可不是什麼東西都能催眠，吃錯了營養還會失眠呢。

含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠；而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

特別要提醒那些經常應酬的人群，晚上應酬少喝酒。睡前飲酒曾經被很多人認為能促進睡眠，它雖然可以讓人很快入睡，但卻只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，喝完酒後即使睡的時間很長，醒來後仍會覺得疲勞。

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