夏季如何預防過敏性鼻炎？

一般的過敏性鼻炎會有時節之分，春、夏兩季歸於高發期，由於花粉類的過敏原較多，伴隨著花期完畢，癥狀也會不治而愈。另一種過敏性鼻炎，則與時節無關，冷空氣、塵埃、細菌等均會引發，體質差、免疫能力低的人更易得。

怎麼防止過敏性鼻炎

1. 遠離過敏原

自動遠離簡單引發鼻炎的過敏原，如花粉、動物毛髮、塵埃等。盡量少去人流密布，空氣不太流轉的當地，必定要去的話，要記住戴上口罩。

2. 進步免疫力

有適當一部分有過敏性鼻炎史的年青患者表明，自己的過敏性鼻炎俄然就主動康復了。經醫師剖析，部分患者均是小時候就患有過敏性鼻炎，跟著身體發育，本身免疫力逐漸加強，天然就好了。因而，長時間的體育鍛煉，可有用防止鼻炎。

3. 留意保暖

氣候冷熱替換，涼意漸生，咱們就簡單傷風。夏天酷熱，多數人晚上睡覺時，喜愛開上一整晚的涼氣，一不小心就傷風了，引發鼻炎。因而，咱們睡覺時一定要做好保暖。

白芷藿香茶茶療防過敏

資料：白芷2克、藿香3克、薄荷2克、甘草1克、生薑3片

藥理 ：白芷以根入葯，有祛病除濕、排膿生肌、活血止痛等功能。主治風寒傷風、頭痛、鼻炎、牙痛。藿香味辛，微溫，歸脾、胃、肺經，芳香化濁，和間斷嘔，發表解暑。薄荷是中華常用中藥之一，它是辛涼性發汗解熱葯，治流行性傷風、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床脹痛等症。甘草氣味微甜，清熱解毒、祛痰止咳、脘腹等。生薑在中醫藥學裡具有發散、止嘔、止咳等成效。

用法：悉數資料水煎代茶飲，遲早一杯，連喝1月以上，過敏性鼻炎癥狀可明顯好轉。

4. 常常清洗鼻腔

鼻涕不斷的原因在於鼻腔內的異物沒有整理潔凈，一直影響著鼻腔排泄新的粘液。常用生理鹽水沖刷鼻腔，徹底地整理掉鼻腔內的異物、粘液等，讓鼻腔一直保持一個乾爽的環境，可有用緩解癥狀。一天1~2次即可，過多地清洗，可能會損壞鼻腔的生態環境。

以上就是防備過敏性鼻炎的要點了，我們學會了嗎

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冬天健身天冷沒出汗， 到底有效果嗎?

氣候越來越冷，北方的老鐵們估量都感觸到了寒意，一起我們感覺到自己運動沒有夏天那麼勤勉，越來越少的排汗量，也會讓人置疑：寒天瘦身，究竟有沒有功率！

針對幾個常見的冬季運動問題和誤區做個解說，再附贈幾條寒天運動的 Tips，想要瘦的人們，千萬不要寒天就開端蟄伏，讓秋膘貼在身上一整年！

1.天冷運動沒流汗就不會瘦

流汗多並不代表瘦身作用好的工作，民間撒播的那些包保鮮膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是「看著管用、實踐坑爹」的花招，體重會變輕沒有錯，但那幾斤瘦的都是水份，喝幾口水就回來了，但是肥壯的本源－－脂肪，卻仍是留在身體里。

每次在健身房看到那些穿得像宇航員相同的人，就替他們悶得慌……

這種衣服到底有哪裡美觀···

關於這個誤區，國外有位勇者小哥也給我們做了試驗，演示 24 小時內使用流汗和排尿、不喝水掉了 22 斤，誰讓人的身體里 90% 以上都是水呢

解說完了誤區，其實我們能夠把冬天減脂看的和夏日減脂差不多，儘管流的汗少了，可是只需心率有到達規範，那麼運動作用和出一身汗時是相同的。

氣溫比較低的時分，流汗少的小夥伴不只不用因而泄氣，其實冬季不流汗還能夠算是優點！

由於汗水遇到冷空氣，會讓表層皮膚溫度下降，反而很簡單傷風受寒。所以不論流汗不流汗，該運動就運動，做好保暖就沒問題了。

2.天越冷，熱身要越久

天冷更要熱身的原因有三個：

保持動力

：不知道我們有沒有過，在溫暖的屋裡下定決心要出去運動，一打開門遇到冷空氣就想要立馬拋棄此刻運動前熱身就發揮了堅持動力的效果，在室內就讓身子溫暖起來，出去遇到冷空氣時就不會有太大反差，防止給自己打退堂鼓。

防止受傷

：在氣溫低的環境中，人體的關節和肌腱都會比較嚴重、生硬，運動時的受傷概率顯著高於其他時節。而冬季越不想運動，肌腱和關節越生硬，更簡單一運動就受傷！

保護心血管健康

：當身體俄然遇到冷空氣，會形成血管縮短、血液變濃，誘發心臟病、中風的發作。假如從溫溫暖嚴寒環境中敏捷改換，血液會變的粘稠，給身體帶來不小的擔負。

所以，冬天運動最重要的要害就是熱身！可以說比練習自身還重要！以夏天來說，5～10 分鐘的熱身根本滿足，可是冬天熱身即便延長到 20 分鐘也不算多。

就算僅僅在室內原地跑步、彈跳，只需能讓心率上升、讓身子熱起來也比不做強上許多。

3.運動沒流汗，能少喝水嗎

由於寒天的排汗量比夏天少，許多人就會疏忽了及時補水的重要性。少數的排汗、心率的提高，再加上遇到冷空氣，此時分身體沒有補水，血液相同會變得濃稠，很簡單形成血管堵塞！

別的，即使是在家裡、室內練習，冬日足足的暖氣也會讓人缺水，所以不論怎麼樣，冬季健身的小夥伴一定要提示自己多喝水～

所以定論就是：

冬季運動，減脂作用並不會更差。但氣溫、簡單受涼、受傷是我們必定需求留心的小問題。

除了訓練，也主張我們在冬季能夠多吃以下食物，來打造健壯、不懼傷風的身體：

菌菇類

富含維生素 B 族和天然抗氧化劑的菌菇，也是增強抵抗力小能手，放進烤箱里 15 分鐘，撒點鹽，就是十分棒的零食了。秋冬在早餐時吃一些，冬季不傷風！

彩椒

一顆完好的彩椒能夠供給 568% 咱們每日所需的維 C！而維 C 正是維護免疫系統的要害，在室內外溫差越來越大的日子裡，一周吃幾回彩椒吧！

姜

作為最有前史的藥用食材之一，不論是做成照料仍是泡杯薑茶，對身體的優點都十分多。冬季體內簡單累積寒氣，多喝薑茶能夠暖胃、協助血液循環、維護關節，健身小姐姐必備！

最終期望我們這個冬季身段都能前進、把羽絨服都穿出維密大模的感覺！

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