夏天是補鈣最佳時期，這3種食物多給孩子吃，促進發育長高個

補鈣，對嬰幼兒的成長非常重要。很重要，尤其是正在發育的孩子，長得快，所以更需要補充鈣質，今天就為大家推薦幾種平常可見也可以補鈣的食物。

一、蝦皮

蝦米是我們生活中形成鈣的營養是最豐富的，所含的鈣、碘、鎂、磷等礦物質也比較豐富，有利於防止動脈硬化。日常生活中，蝦皮可以炒著吃、伴著吃也可以再做湯時放點。放的時候一定要洗乾淨。

二、海帶

多吃海帶可以降血脂、血壓同樣食用海帶可以補鈣防止心血管疾病，海帶湯比較適合孩子和老人喝，一般可以加上蘿蔔冬瓜排骨之類的食物一起燉湯。

三、熟黑芝麻

中醫講養好腎就可以強身健體，腎吸收食物中的鈣質，每天堅持吃一小把熟的黑芝麻就可以養腎以防骨質疏鬆。此外，還可以多吃點芝麻醬，一天中想要吃熟芝麻最好是早上吃。

孩子在成長時期的呵護尤為重要，所以家長們一定要重視起來，不能馬虎，除了飲食方面的注意，平時也要注意運動方面，多運動有助於長身高。

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