運動後胸口悶堵怎麼辦 這些原因你應該知道

來源:圖蟲

運動會讓你的心率加速，所以運動完之後會有喘不過來氣的感覺。但是這些感覺隨著心率慢下來就會得到改變，不需要大家過於擔心。但是有些人運動完之後不僅是呼吸困難，甚至一整天都會感覺胸部悶痛。那麼出現這種情況有哪些原因呢？

一、原因

心臟功能原本就不好，經過刺激之後就很容易出現胸悶的情況。還可能因為運動完之後突然的休息，你的內臟難以承受這種突然的壓力，所以才會出現胸悶的問題。所以運動完之後一定不能馬上坐下來或者躺下來。

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二、改善肺活量

很多人出現胸悶是因為自己的肺活量不夠，這個時候就需要你改善自己的肺活量，平時可以多練習游泳。因為相對比跑步來說，這種運動能夠更好的鍛煉這方面的問題。然後當你感覺自己慢慢習慣了這種運動量，再嘗試別的運動方法，這就能改善胸悶的情況了。

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三、拉伸

運動完一定要拉伸，拉伸起到的並不全部是讓你的肌肉更加舒展，它還能讓你的心率慢慢降下來。這樣你才能感覺到運動完的清爽感，不會出現胸悶的情況。瑜伽球是很好的輔助工具，大家也可以在跑步機上稍慢慢走二十分鐘，也能緩解你的不適感。

四、先天問題

如果你是因為心臟問題所以導致運動胸悶，那麼就不要選擇那些高強度的運動方法即可。舒緩一些的瑜伽或者快走都能夠鍛煉身體，還能夠增強心臟的動力，對你的健康能夠起到雙重保護。

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