孕媽媽怎麼睡才合適，為了孩子著想，懷孕這三個階段需要格外注意

很多孕婦媽媽都會感覺到每天晚上總是睡不好覺，早上起來總是這裡疼那裡痛的，大多數人都不知道這是什麼原因，其實睡不好很大程度上與睡覺的姿勢有關係，孕婦媽媽的睡姿關係著體內胎兒的健康成長。

從妊娠時期來講分為這幾個階段：

早期前3個月：側卧、仰卧

這個時期，孕婦體內胎兒還在發育當中，外部和內部的壓迫都不會很大， 這個階段的孕婦睡姿怎麼舒服怎麼睡，沒有太多要求，但是，切記的是，不可以趴著睡或者抱著東西睡，否則會磕碰到體內胎兒。

中期4到7個月：側卧

這個階段的孕婦體內胎兒還在慢慢成長中，就要注意保護，側著睡，對於大多數人來說，這是最習慣的睡覺姿勢，孕婦媽媽側卧著睡，不僅可以感覺到舒服，而且避免了外部帶來的壓力，壓迫感。

晚期8到10個月：左側卧

這個時期要嚴格注意睡姿，尤其睡姿要注意左側去睡，這種睡姿可以促進血液流通，可以減少內外部帶來的壓迫感，如果有的孕婦媽媽下部過於浮腫，左側睡的時候需要在身體下部墊一個較軟的枕頭，就可以減輕這種情況。

孕婦為什麼要左側睡？

這個睡姿對於孕婦媽媽來說，不僅是最舒服的姿勢，它還起著保護作用，不能小看這個睡姿，特別是懷孕後期的孕婦媽媽。左側睡減輕了壓迫感，還有利於對體內胎兒血量的供給，避免孕婦高血壓。

下面說幾種方法幫助孕婦媽媽更好的睡眠

1. 孕婦媽媽可以在睡覺之前先洗一個澡，家人幫助擦洗，按摩，這樣可以促進血液循環，更好地流通，便會很快進入睡眠。切記，孕婦媽媽不可過長時間地泡在水裡。

2. 白天的話多喝一點水，畢竟水是生命之源。

3. 我們都知道，水果含有豐富的維生素，對身體很好，孕婦媽媽在睡覺之前可以吃點水果。不過最好不要多吃，可在睡前3或4小時吃，並且注意不要吃太過於寒涼的食物。

一個好的睡姿，尤其是懷孕階段，睡姿對孕婦和體內胎兒有著十分重要的作用，嚴格按照正確的睡覺姿勢更好的確保孕婦和孩子的健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！