你到底需不需要健身補劑？

今天來跟大家一起聊聊

健身補劑這個話題

它的種類有很多

有補充營養物質的

有提高運動表現的

也有促進肌肉合成的

很容易讓人挑花了眼

對咱們來說

只要是能幫助長肌肉的

恨不得都加到購物車裡

可是錢包不允許啊

所以只能選擇一些合適自己的

做到花最少的錢

取得最好的效果

首先咱們盤點下最常見的補劑

蛋白粉

肌酸

氮泵

複合維生素

支鏈氨基酸

健身人最容易缺的

也是人氣最高的補劑

蛋白粉

胃口不好、沒時間備餐

就需要它來快速補充營養

複合維生素

含有人體所需的維生素、礦物質

幾粒片劑就能提供一天所需

對健康大有脾益

能馬上提升你個人成績的

肌酸

提升你的力量、讓肌肉更飽滿

身體對它不會出現耐受性

它對身體也沒有副作用

很多人在用

但科學未證實其效果的

支鏈氨基酸

蛋白質的基本組成單位

很多人用它來「防止掉肌肉」

據說它更有利於肌肉修復

但目前還沒有明確證據顯示

用支鏈氨基酸與直接攝入蛋白質

對肌肉合成以及修復速度有顯著差別

運動興奮劑

氮泵

含有大量的咖啡因

提高興奮度、增強泵感

卻因為每人對咖啡因反應不同

效果因人而異

最後做個總結

增肌

入門版：蛋白粉+維生素

進階版: 蛋白粉 +維生素+肌酸

豪華版： 蛋白粉 + 維生素+氮泵 +肌酸

土豪版：蛋白粉+維生素 + 氮泵 + 肌酸 + 支鏈

減脂

入門版：蛋白粉

進階版：蛋白粉+支鏈

豪華版：蛋白粉 + 支鏈+氮泵

END

Xgame極限健身

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