跑步不會長壽反而會短命？心臟加劇跳速會影響人的壽命么

近年來，歐美在宣傳健康理念時常常會提到天天運和保持天天運動。大部分人認為，跑步是最好的運動，應該堅持每天起床晨跑。然而，現在又有一種說法，跑步不會使我們的壽命增長，在跑步中，我們的心臟跳速較快，會讓我們的壽命減短。今天我們就來討論一下這個問題。

適當跑步是良醫

1.可以改善我們的心血管功能、提高呼吸功能。跑步在現代生活中，是增強體質、防治慢性病的積極手段之一。在跑步中，我們會調動全身的器官活動起來，推動身體的新陳代謝。同時，在跑步中，我們會調節呼吸，使呼吸盡量保持在一定頻率上，都對我們的肺部功能起到鍛煉作用，增強我們的肺活量。。

2.會對我們的體重起到控制及降低作用，使我們的身材變得更加健美。作為一項全身性的健身運動，跑步可以起到燃燒體內脂肪的效果。

3.跑步會加速身體的血液循環，從而起到強健體魄的作用。我們的抗疾病能力也會提高，血脂會改善，血壓會調節到穩定的狀態。

4.跑步可以促進大腦皮質的調節，使人的大腦更加放鬆，沒有那麼疲憊，可預防人精神衰弱。

過度跑步會適得其反

1.容易增加心房顫動、急性心肌損傷、心臟重塑的風險。在長時間的跑步，如馬拉松這類運動中，這種長時間、遠距離的運動會使我們的心率、血壓及心肌輸出量處於一種高位運行的狀態。而此時，我們的心肌細胞會很容易就受到損傷，我們的心臟也承受不住，這時候就很容易出現一些心臟類的疾病。

2.很容易出現猝死現象。以馬拉松為例，作為一種運動量巨大的，而且強度高的運動，跑步者很容易在運動中或者運動後出現死亡的現象，這與心臟的跳速突然加快有密切的聯繫。

正確運動應該如此

1.控制跑步強度。我們的運動強度是可以根據運動對機體的刺激強度以及身體對運動的反應強度來確定的。要循序漸進，不能操之過急，一步步增加運動的強度。先給自己設定一個小的目標，慢慢增加跑步量。

2.必須做準備與放鬆活動。對身體做一些牽拉練習，增加關節的活動度，做一些熱身運動以及放鬆運動，可以提高我們的肌肉、韌帶等軟組織彈性，預防肌肉拉傷。

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