產後患上產後抑鬱怎麼辦 准媽媽要如何預防產後抑鬱

原標題：產後患上產後抑鬱怎麼辦 准媽媽要如何預防產後抑鬱

十月懷胎好不容易生下寶寶了，還有產後各種哺乳、恢復，甚至有的准媽媽還會有產後抑鬱的可能。根據研究顯示，男性在妻子產後會遭遇不同程度的失眠、狂躁等折磨，在產後一年之內有1.2%-25.5%的女性會遭受抑鬱的可能，其中24%-50%的男性聲稱是配偶正在經受產後抑鬱。

准媽媽要如何預防產後抑鬱呢？

研究顯示，社會心理和心理血上的干預能顯著的減少產後抑鬱女性患者的數量，而理想型的干預方式，其中可以有密集的家人親戚造訪、閨中密友煲電話粥和吐槽以及人際關係心理治療，這些都是可以從側面理性的干預產後抑鬱的，同時也是治療產後抑鬱的方式之一。

患上產後抑鬱怎麼辦？

堅定信念

准媽媽若是患上產後抑鬱的話，先要堅定戰勝自己的信念，正視它了解它並與它和解。同時還要加強自我情緒管理，學會寬容享受犯錯。

學習疾病知識

產後抑鬱的恐慌源於對疾病的無知，准媽媽在產後要積極學習產後與癥狀、危害以及預防等知識，做到心中有數，自救不慌的效果。

求助專業人士

患上產後抑鬱的准媽媽，若是沒有關於產後抑鬱的知識儲備而導致慌亂的話，可以求救於專業人士，尋求專業人士的心理諮詢幫助，必要時還可以接受藥物治療。

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