怎樣可以緩解焦慮情緒？

焦慮症是目前除了抑鬱症之外，比較常見的心理疾病，最主要的一個特徵是患者情緒會經常焦慮狀態。焦慮症的病因有很多，像遺傳、性格、一些社會因素，或者軀體疾病等等都會造成焦慮症的發生。近年來，我國的焦慮症患者人數在不斷地增加，焦慮症的危害也逐漸被人所熟知。

焦慮症作為一種心理疾病，早期危害主要表現在心理層面，首先患者深受焦慮情緒的影響，容易感到煩躁，會整天處於一個不安驚恐的狀態。到了後期，還有可能患上抑鬱症，然後深受抑鬱和焦慮兩大心理疾病的痛苦，走上自殺的道路。除了心理上的危害，焦慮症還會造成患者身體上的傷害，例如失眠，頭痛，或者一些肌肉酸痛等等。最後，如果焦慮症長期不接受治療，還可能給患者帶來軀體上的疾病傷害。

如果發現自己患有焦慮症，一定要積極尋求醫生進行治療。當然如果在生活中，學會調節自己的情緒，就能夠有效遠離焦慮症。

那麼怎樣可以緩解焦慮情緒呢？

一、平常心對萬事

在生活中，要保持一顆平常心，用淡定、從容的態度面對事情，面對困難以及遇到煩心事時，不是一味地鑽牛角尖。

二、常做運動和培養愛好

運動可以促進「快樂元素」——5-羥色胺的合成，從而使人產生愉悅情緒，一個人經常進行戶外活動、可以預防不良情緒的產生。除了運動，平時可培養一些愛好，例如聽音樂，畫畫，練字等，這些方式都讓自己心情平靜下來。

三、換一個環境

換一個環境，利於心情的轉換，心情煩躁時，或者處於心情低谷期時，出去旅旅遊，看看世界能讓自己不再局限於一方天地。而且在外出期間，主動與他人溝通和相互理解，也可以在傾訴中釋放自己的心情。

四、理智對待焦慮情緒

最後面對自己的焦慮情緒時，不要想太多，人出現焦慮是正常的，只有產生焦慮障礙才是病。平時多了解心理相關方面的科學知識，有問題及時向心理人員尋求幫助。

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