15歲小姑娘減肥減到胃穿孔，如何科學瘦身你get到了嗎？
有人說，每一個胖子都是深藏不漏的潛力股，瘦下來的人生從此開掛。可只有在減肥道路上掙扎過，才知道減肥道路多磨難，想要實實在在瘦下來，必須排除千難萬難。可是，若減肥方法採取不當，對身體造成的傷害也會隨之而來。
15歲的小蕊是一名初中生，身高165cm的她體重只有110斤，實在是和「胖」字聯繫不到一起。可是愛美是每個女生的天性，小蕊總覺得自己的肉還是有點多，想想再瘦一點穿衣服也就更好看了，從三月份開始，就開啟了她的減肥大業。
在減肥的過程中她主要是靠節食進行，少吃，晚上不吃任何東西，再配合喝減肥茶，近兩個月的時間，原本身材勻稱的她足足瘦了10斤。
正為自己減肥方案成功而歡呼慶幸的時候，一天凌晨，她突然出現了劇烈的上腹痛，如刀割一般，還伴有噁心嘔吐，以前就有過胃病的她想著忍忍就好了。直到次日早上疼痛加劇難忍，這才告知父母，家人緊急將其送往醫院搶救。
到醫院經檢查，診斷為「消化道穿孔」，也就是所謂的「胃」穿孔了，被收住入院急診行穿孔修補術。這讓躺在病床上的小蕊後悔不已。
株洲市中心醫院代謝內分泌科副主任醫師周麗華介紹，胃是人體最為嬌嫩的一個臟器，如果平時不注意養護，容易導致胃病的產生，對於想要瘦身的愛美人士來說，僅僅想靠節食達到減肥的目的是十分不科學且傷害身體的一種方式。
節食減肥的危害
1.營養不良
長時間節食減肥只吃單一類食物，這種不合理的膳食就會導致身體無法補充各種維生素，引起營養不良，進而導致各種各樣的疾病發生。
2.胃病
節食減肥會直接傷及我們的胃。胃部的運轉能力和承受能力會因為長期節食而下降,若胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸，長此以往就會引起胃潰瘍等各種胃病。
3.內分泌紊亂
一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的各種營養物質,長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。
4.加速衰老
當營養吸收不足時，身體會優先吸收蛋白質而不是脂肪，而蛋白質是基本無法被完全吸收的，無法被吸收的蛋白質就很容易產生自由基，這種自由基會造成人體的衰老。
5.變成易胖體質
長期節食會讓我們身體營養缺乏，而人體為了維持運作，就會讓新陳代謝變低，當新陳代謝變低了之後，隨便攝取一些營養物質也就會讓我們變得更加容易發胖。
6.脫髮
節食減肥會導致頭髮所需要攝取的營養物質不足，頭髮很容易因為營養供應不足而導致脫落的情況。
7.記憶力減退
大腦運轉的動力主要來源於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。
由於生活水平的提高，以及越來越大的競爭壓力，很多年輕人養成了不健康的生活方式和飲食習慣，肥胖人群日益增多。由此引發的糖尿病、高血壓、心血管疾病等也是逐年增加，對人們的健康和生活質量都產生了不良影響，並影響壽命，且年輕化趨勢日漸顯著。
周醫生說，減肥是個技術活，只有掌握了科學的方法，才能以健康的方式完成瘦身大業！
如何科學減肥？
1.減少熱量的攝入
當你消耗的熱量大於攝入熱量，機體才會「燃燒」儲存在體內的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運動量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定範圍內控制身體不發胖。
2.改變飲食結構
不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3.積極運動
適宜的運動能夠促進脂肪燃燒。選擇適合自己的、且能長期堅持的一項運動方式，最好以有氧運動為主，是消耗脂肪的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。
4.增加活動量
可以改變生活中的小習慣來增加運動量，比如多做一些力所能及的家務、爬樓梯代替乘電梯、步行上下班、飯後散散步等。
5.多喝水
飲水不足，會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖，還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂。多喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒，還能增加飽腹感。但切不可喝飲料代替喝水。
6.充足的睡眠
早睡早起，保證充足的睡眠，每天7.5小時的睡眠時間比較合理，睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾。
專家名片
小編語錄
自律減肥是一件艱難的事情，減肥更不是一蹴而就的，是一件需要長期堅持。在減肥的過程中一定要講究科學、合理，切不可急功近利。長期通過節食、吃減肥藥、只吃水果不吃主食等方式減肥，一定會對身體造成傷害。
通訊員：事業發展科 黃思圓
