跑步到底能不能練出腹肌？到今天看了文章，我才明白是這樣！

對於跑步到底能不能煉出腹肌，這個問題一直有著眾多說法。從跑步對人體的影響來說，跑步還真的沒辦法煉出腹肌。不過，跑步是真的可以輔助煉出腹肌的，而且效果非常好。

每當夏日一到，天氣越來越熱的時候，就是朋友圈炫腹的時候。現在炫腹的人，可不止男性，很多女生也有小小的腹肌及馬甲線，看著身材好好。所以不管男生女生，只要你能炫腹，那還是會在朋友圈令人羨慕嫉妒恨的。

簡單來說，其實腹肌每個人都是有的，只不過是藏在了我們的腹部脂肪裡面。所以我們必須要把身體的脂肪含量降到15以下，腹肌才會依稀顯露出來。當然最好的狀態是，達到10%之內的身體脂肪含量，這樣你的八塊腹肌會更加明顯，線條更完美。

所以，有什麼方法可以快速降低體脂呢？答案當然是跑步，因為跑步是一項全身性的運動，你在跑步過程中，會鍛煉到全身的肌肉。而且跑步時候，腹部必須收緊，腰部腹部是做為核心力量的，所以長期堅持跑步的人，就可以快速降低體脂含量。這樣你再配合腹肌的有鍛煉，每天堅持，腹肌很快就會慢慢顯露出來。

當我們進行跑步時，堅持長跑30分鐘以上，脂肪代謝會進入高速消耗期。所以，跑步可以幫助我們減少身體脂肪，效地降低體脂。

所以這個夏天，你想要腹肌嗎？你想要在朋友圈炫腹嗎？那就趕緊去跑步吧，同時每天堅持腹肌動作訓練，30天後，你就可以自拍在朋友圈炫腹了。

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