產後快速恢復體型，就要做這件事情，輕鬆瘦身健康美麗

在恢復因分娩導致的臃腫身材和健康的各種吐槽中，產褥體操最為容易，效果也最明顯，鍛煉肌肉有助於血液循環，產褥體操有助於惡露排出和子宮收縮，促進乳汁分泌，因此產婦應該從分娩的當天起就堅持做產褥體操。

頭部運動

產後的第一天方法是平躺在床上，頭抬起試著用下巴靠近胸部，身體其他部位保持不動，再慢慢的回原位，每小時重複做十次。

胸式呼吸

在分娩當天就可以做，方法是躺在床上，將手放在胸部，先深吸氣，使胸部隆起，然後緩緩吐氣，緩緩的吸氣，吐氣同吸氣相比，應該將注意力集中在呼吸上，每小時反覆做五次。

腹式呼吸

最好在產後的第一天做，方法是躺在床上，將手放在腹部，長長的吸氣，然後緩緩的呼氣，吸氣和呼吸時，腹部也因隆起下降，每小時反覆做五次。

手臂運動

最好在產後的第一天做，方法是平躺在床上，兩臂向兩側伸展，同肩膀保持水平，手心向上，手臂抬起，在胸部上方合掌，雙掌合一，肘部不得彎曲，每小時反覆做十次。

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