生活小知識：早上有這5個好習慣，想不年輕都很難！

俗話說一年之計在於春，一年之計在於晨，可想而知早晨對於每個人來說是多麼的重要，養成良好的習慣會使你充滿活力，精神充沛，甚至可以使你年輕好幾歲不是問題，下面小編給你介紹一下早晨哪些好習慣能使我們年輕吧！

1、伸懶腰。對於職場中人和求學一族來說，工作日也能「睡到自然醒」只是一場美夢，突然驚醒，會伴隨脈搏加快、血壓驟然升高等生理現象。其實正確的做法是剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動，伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

2、喝一杯溫水。早上起床時，先喝一杯水，可以補充人體的需要，促進水鹽平衡的調節，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，清理腸胃的有毒物質，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。同時也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。但是要注意一定要先刷牙再喝水。

3、排宿便。很多人並沒有早起排便的好習慣哦，這個習慣也可以培養下哦，把代謝了一夜的毒素以及垃圾都排出體內，如腸道內毒素不及時排出來，這些毒素會跟著血液流動到身體的各個角落，從而引發各種疾病的發生。所以小編建議小夥伴們堅持早上排便，晚上產生的垃圾需要及時通過排泄的方式排解出來，減少在體內的積累，保證我們的健康。

4、不要馬上疊被子。據最新的研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。如果立馬疊被子就更不易使其發散，到晚上這些有害化學物質還會在次被人體吸收，同時也給被子上的蟎蟲常遭了生存條件，對人體健康產生不利影響。小編建議將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

5、運動。起床後可以做下早操或者做下拉伸運動哦，這樣不僅能提升狀態，對心血管系統也有很不錯的舒展。戶外跑步半小時，可以促進人體的血液循環，保證正常的生命活動，從而增加人體抵抗力，讓精神更加振奮，壽命更長。做完拉伸運動後再上班、學習等，也能讓你神采奕奕，精神滿滿，從而提高你工作、學習的效率，還能促進血液循環使你更健康哦。建議小夥伴們晨跑哦！

6、吃早餐。早餐是人一天中最重要的一餐，現在的年輕人由於工作壓力大等原因，很多人選擇不吃早餐，其實不吃早餐對人傷害很大的。早餐能夠補充一天所需的營養，提升人體的抵抗能力，減少各種有害物質的干擾，降低生病的可能。所以小夥伴們不要忽視早餐的重要性哦！

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