別再信所謂的快速瘦肚法了！抓住這2大重點肚子不瘦都難！

大家好，我們都想更快的解決事情，於是會找到達目的地的捷徑，賺錢的捷徑，成功的捷徑，當你看這篇文章的時候，就是在找解決大肚腩的捷徑，那麼請別再信所謂的快速瘦肚法了！抓住這2大重點肚子不瘦都難！

如果你有搜尋過解決大肚腩的影片的話，你會看到許多影片告訴你怎樣輕鬆擺脫肥肚，它們似乎都訴說著非常美麗的夢，讓你在一夜間抹平肚腩，這類影片盛行的原因是，觀看的人都覺得影片上傳者真的都用捷徑減去了肚腩。

進而產生了預期的偏見，也就是說觀看者太想要快速解決問題，於是盲目的相信嘗試那些內容之後會立馬見效，然而大多數是失敗的，或是只有很短暫的時間，當你放上一個「輕鬆成功」的標題，常常能創造高閱覽率，成為流行。

像是只針對肥肚區域的減肥飲料，還有包肚消脂法，沒錯就是將肚子給包起來，又或者是神奇的消脂膏藥，我的目的不是為了拆穿這些捷徑，因為這是在是多的數不清，而是想提供給大家一個真正擁有平坦腹部的方法。

這樣以後就不用再靠修圖，但是很不幸的是，這並不是個捷徑，我想大家都知道要瘦肚子有兩個重點，減脂和燃脂，不論你同不同意卡路里攝取與消耗的理論，事實上減脂和減重跟日常總消耗量是最有關係的。

簡單來說，想瘦肚子最好的方法就是少吃多動，更精確的說，卡路里的攝取量小於消耗量，這樣做才能減去你用了1到95個月想減掉的體重。再搭配適當的阻力訓練，像是重訓，體操等等，你就能減少肌肉的流失。

重點一：不存在局部減重

減少肌肉的流失，意味著你可以減去更多的脂肪，在減重時，身體處於分解的狀態，你必須找到體內能量的來源，因為你吃的不夠多，而體內最充分且有力的能量就是脂肪，身體會消耗身上的脂肪，但是沒有特定的部位。

也就是說沒有局部的減肥，你不可能只消耗肚子上的脂肪，減重的同時你也會消耗身體的肌肉量，尤其是如果你主要都是在做低強度的有氧的話，像是跑步機，雖然看上面的卡路里消耗值很爽。

重點二：阻力訓練很重要

但那上面不會顯示的是，你已經流失的肌肉量，為了避免流失的太多，你必須給與肌肉刺激，也就是加入阻力訓練，以刺激荷爾蒙分泌，保留住肌肉量，有些飲食方式也能進一步幫你減脂。

像生酮飲食就對燃脂很有效，因為它能大幅減少碳水化合物的攝取，儘管脂肪擁有高能量的營養，但你的身體會優先使用碳水，因為它代謝的更快，但如果沒有碳水的話，那麼脂肪就會被直接使用了。

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