如果夏季想秀出好身材，常吃這三種食物清腸去油脂，邊吃邊瘦身

夏天到了愛美的女士這時候開始為了春天沒有因減肥而感到苦惱，運動，節食減肥都需要持之以恆的精神，不能半途而廢才會有效果，那很多的女孩控制不住自己的嘴，堅持幾天節食，實在忍不住就會大吃特吃一頓，這樣的話反而更有不好的效果。運動減肥很多人沒有時間也堅持不下去。像這種情況可以選擇正常飲食減肥，既不用節食又可以達到瘦身的效果。

1、 茄子

茄子含有大量的水分，蛋白質，脂肪，膳食纖維，碳水化合物，還含有胡蘿蔔素，維生素b，維生素c，維生素e以及維生素p，鈣，鐵，鎂，鉀，鈉等礦物質，藥用成分裡面含有龍葵鹼。茄子屬性寒涼，清熱活血，消腫止痛的功效，有助於清熱解暑，每天堅持使用茄子長期下來治療內痔出血，改善便秘的效果，茄子能散血，消腫寬腸，治療大便乾燥。茄子裡面含大量的維生素E，增強細胞膜的抗氧化作用，防止自由基對細胞的破壞，保護體內與衰老有關的蛋白質使機體氧化作用，等到抑制延緩機體衰老過程，常吃茄子可以延緩衰老。茄子中的維生素p可以增加人體細胞的粘著力，對血管有很好的保護作用，增加血管的彈性與動脈硬化，高血脂症，高血壓，以及壞血病都有輔助治療的作用。茄子裡面還有個大量的纖維，可以使人增加飽腹感，減少食物的攝取。

2、 燕麥

燕麥富含蛋白質，膳食纖維，B族維生素，含有亞油酸以及鈣，鐵，鈉，鉀等營養成分。燕麥中膳食纖維豐富可以增加腸的蠕動，改善便秘，起到排毒，防治便秘的功效。燕麥中其中的鐵，鈉等礦物質可以預防骨質疏鬆，促進鈣的吸收。促進傷口癒合，改善貧血等。燕麥中含有亞油酸，降低膽固醇，甘油三脂的濃度調節心腦血管等疾病。燕麥中的蛋白質可以為人體生長發育提供助力，補充身體營養，增加身體免疫力。熱量比較低，有利於減肥。

3、 木耳

木耳是菌類食物，富含鐵，鈣，磷和維生素B1等，木耳中含有豐富的維生素K以及各種礦物質。含鐵量非常的豐富可以養顏，補血，使肌膚紅潤，容光煥發，可以治療缺鐵性貧血，木耳中的維生素k減少血液凝塊，預防血栓的發生還有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。木耳中的膠質能把留在人體的灰塵雜質排出體外，清胃洗腸，它對膽結石，腎結石，都有明顯的緩解作用，黑木耳能增強機體免疫力使病毒無法侵入體內。木耳可以增加腸道蠕動促進毒素排出，減少食物中脂肪的吸入。

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